이녁 하늘 아래

1일 2식 한다면… 아침 굶기 vs 저녁 굶기 1일 2식 한다면… 아침 굶기 vs 저녁 굶기© 제공: 헬스조선 건강을 위해 간헐적 단식을 실천하는 사람이 많다. 가장 기본적인 형태는 하루 ‘12시간 공복’인데 16시간, 18시간 공복을 유지하는 사람도 많다. 이렇게 되면 아침이나 저녁 식사 중 한 끼를 걸러야 한다. 언제 굶는 게 좋을까?    간헐적 단식은 체내 탄수화물 기반 에너지원을 모두 소모한 다음 지방 대사가 일어나게끔 하는 식이요법이다. 미국 존스홉킨스의대 신경과학자 마크 맷슨 교수는 몸 속에 저장됐던 지방이 에너지원으로 사용되면 세포가 건강을 회복한다고 논문에서 밝혔다. 그에 따르면 간헐적 단식은 체중 감소뿐만 아니라 혈압을 낮추고 암·당뇨병·심장질환 등을 예방하는 수단이 될 수 있다.  간..

빨리 늙고 싶지 않다면… 근력운동보다 '이 운동' 하세요 빨리 늙고 싶지 않다면… 근력운동보다 '이 운동' 하세요© 제공: 헬스조선  운동도 다양한 종류가 있고, 종류별 효과도 가지각색이다. 여러 운동 효과 중 '노화 방지'가 중요한 사람은 단순 근력운동보다 달리기와 같은 지구력 강화 운동을 하는 걸 권장한다. 독일 라이프치히대 울리히 라우프스 교수 연구팀은 세 가지 유형의 운동이 우리 몸 노화 세포에 미치는 영향을 연구했다. 연구팀은 젊고 건강하지만 이전에 활동적이지 않았던 성인 266명을 대상으로 6개월 동안▲ 지구력 강화 운동(달리기)▲ 고강도 운동(고강도 운동과 저강도 운동 반복하는 인터벌 운동)▲ 저항 운동(기구를 이용한 근력운동)을 일주일에 3번, 45분씩 하게 했으며 총 124명이 미션을 완..

창문에 병뚜껑을 ‘이렇게’ 두었더니 모기가 전부 사라졌습니다 모기 퇴치제효과 만점 모기 퇴치 방법모기가 밤마다 괴롭히나요? 그렇다면, 집에 있는 간단한 재료들로 모기를 효과적으로 퇴치할 수 있는 두 가지 방법을 소개합니다. 이 방법들은 준비도 쉽고 비용도 거의 들지 않아, 누구나 쉽게 따라 할 수 있습니다.설탕과 주방세제창문에 병뚜껑을 ‘이렇게’ 두었더니 모기가 전부 사라졌습니다먼저, 페트병 하나만 있으면 됩니다. 페트병의 아래쪽 부분을 잘라내세요. 칼을 이용하면 편하게 자를 수 있습니다. 손 다치지 않게 조심하세요. 창문에 병뚜껑을 ‘이렇게’ 두었더니 모기가 전부 사라졌습니다물을 2/3가량 채우고 주방세제를 두 번 펌핑해 넣어줍니다. 창문에 병뚜껑을 ‘이렇게’ 두었더니 모기가 전부 사라졌습니다여기에 설..

사과·오이, 껍질 깎아 버리고 먹을 결심   세상에는 두 부류의 사람이 있다. 사과나 배 단감 같은 과일과 오이, 당근 같은 채소를 껍질째 먹는 쪽과 그렇지 않은 쪽이다.전자는 과일과 채소의 껍질에 들어있는 영양분을 중시한다. 후자도 건강을 생각하는 건 마찬가지다. 초점이 다를 뿐이다. 단지 아무리 깨끗하게 씻는다 해도 농약이 남아 있을 거란 의심이 더 강할 뿐이다.껍질 애호가들에게 안타까운 소식이다. 단순히 씻는 것만으로는 과일이나 채소 표면의 잔류 농약을 완전히 없애기 어렵다는 새로운 연구결과가 발표됐다. 권위 있는 국제 학술지 ‘나노 레터스’(Nano Letters)에 7일(현지시각) 게재된 연구를 위해 중국 안후이 농업대, 우이대, 우한대 공동 연구진은 ‘표면 증강 라만 산란’(SERS) 분석법을..

커피 마시다 남겼는데… 잘 뒀다가 내일 마셔도 괜찮겠지? 커피 마시다 남겼는데… 잘 뒀다가 내일 마셔도 괜찮겠지? 아메리카노를 대용량으로 사 마실 때가 있다. 생각보다 양이 많아 한 번에 다 마시지 못하고 남기곤 한다. 남은 커피를 버리긴 아까운데, 보관하다 나중에 마셔도 될까? 오전에 마시던 아메리카노를 오후에 마시는 정도는 괜찮다. 아메리카노는 원두에서 추출한 샷과 물만으로 구성돼 다른 식품보다 변질 속도가 느리다. 원두를 뜨거운 물로 내리는 과정에서 살균되므로 초기 오염도도 낮다. 또 아메리카노는 부패, 산패, 변패 모두 일어나기 어렵다. 세균이 번식하며 단백질이 변질되는 것은 부패, 지방이 변질되는 것은 산패, 탄수화물을 포함한 기타 성분이 변질되는 것은 변패다. 아메리카노는 단백질, 지방, 탄수..

운동할 때 입에서 ‘이 냄새’ 나면… 지방 잘 타고 있다는 신호 운동할 때 입에서 ‘이 냄새’ 나면… 지방 잘 타고 있다는 신호 운동하다 문득 속에서 달큼한 술 냄새가 올라올 때가 있다. 몸에 이상이 있는 것일까 걱정하지 않아도 된다. 지방이 잘 연소하고 있다는 신호기 때문이다.지방이 연소할 때 입에서 나는 시큼 달달한 냄새는 ‘케톤체’ 때문이다. 우리 몸이 포도당을 다 소모하고 지방을 연료로 쓰기 시작하면 ‘케톤체’가 만들어진다. 아세토아세트산, 베타-히드록시부티르산, 아세톤 등 물질을 총칭한다. 혈액에 쌓인 케톤체는 대부분 소변으로 배출되지만, 과도하게 축적되면 땀과 호흡으로도 배출된다. 케톤체의 냄새는 술 마신 다음 날 위에서 올라오는 냄새와 비슷하다. 이는 알코올이 분해될 때도 케톤체가 생기기 때..

'4중6초' 확 늙는다…40대는 술 vs 60대는 이것 때문  40대 중반, 60대 초반에 급격히 진행, 40대엔 알코올 관련·60대엔 탄수화물 인간의 노화는 44세, 60세에 두 차례 급격히 진행된다는 새 연구 결과가 나왔다.영국 매체 '가디언'은 지난 14일(현지시간) 미국 스탠퍼드대 연구진이 내놓은 노화 연구 결과에 대해 보도했다. 이번 연구는 25~75세 지원자 108명에게 1~7년 동안 혈액, 대변, 피부, 구강, 코에서 면봉으로 채취한 표본을 정기적으로 지원 받아 노화 진행 경과를 분석·추적한 것이다.연구진은 13만5000개에 이르는 다양한 분자(RNA, 단백질, 대사 산물)와 미생물(지원자의 장과 피부에서 채취한 박테리안 바이러스, 균류 등) 정보를 일일이 분석해 노화 진행 경과를 밝혀냈다고..

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HD Tune Pro 6.00 사용 안내서      첨부 파일 1 :   - HD Tune Pro 6.00 사용 안내서  첨부 파일 2 :    - HD Tune Pro 6.00 한글 사용 안내서 첨부 파일(이전파일) 3 :   - HD Tune Pro 5.60 - 참고용

RWS Passolo 2022 22.0.207.0 소식   업데이트 소식더보기Passolo 2022 Cumulative Update 5.1 Hotfix (Build 22.0.207.0, Published on 9th of August 2024)An issue has been identified in Passolo 2022 CU5 whereby the Trados Studio add-in cannot be loaded properly when CU5 is installed on top of a previous CU. This has been addressed in the CU5.1 release. There have been no other changes.Passolo 2022 Cumulative Upda..

정부 “국민연금 소진 30년 늦추고…젊은 사람들은 덜 내게”  [요약 정보] 1. 연금을 받는 젊은 세대는 덜 내고, 곧 연금을 받는 세대는 많이 낸다.2. 기금이 고갈될 상황이면 자동으로 납부액과 수급액을 조절하는 장치(납부액 증가 및 연금수령액 감소)3. 장년층은  보험료율을 13∼15%로 인상, 즉 매년 1%포인트(p)씩 인상.     청년층은 매년 0.5%p씩 인상해 목표로 한 보험료율에 도달하는 시기를 조정 4. 기금이 고갈될 상황이면 자동으로 납부액을 올리고, 수급액을 줄이(연금 감액)는 장치를 국민연금 시스템 내부 조정 * 몇 년후면 또다시 개정 이유를 들어 댜시 개정하겠지.  대통령실과 정부가 ‘세대 간 형평성’과 ‘지속가능성’에 방점을 둔 국민연금 개혁안을 이르면 이달 말 발표한다. 한참..

Top Chinese Songs 2024   01. 三生石下-大歡 02. 別知己 03. 红尘情歌 04. 等你等到白了头 05. 我的快樂就是想你  06. 不过人间 07. 可可托海的牧羊人 08. 你的万水千山 09. 别劝我大度 10. 情難枕-半吨兄弟 11. 愛過了也傷過了-蘇譚譚 12. 我这一生 13. 摩登兄弟 - 講真的 14. 海来阿木 - 点歌的人 15. 下一站幸福 16. 乌兰巴托的夜 - 半吨兄弟&张茜 17. 你是我唯一的寄托 18. 别怕我伤心 19. 想你的时候问月亮 20. 曾經心痛 21. 海來阿木 - 三生三幸 22. 一路走过 - 海來阿木

냉동실에 얼려두고 매일 꺼내 먹으면 100배 맛있는 간식 6가지 기사의 이해를 돕기 위한 자료 사진 / gettyimagesBank  35도가 넘는 폭염이 이어지면서 많은 이들이 지쳐가고 있다.숨이 턱 막히는 폭염이 지속되다 보니 넘쳐났던 식욕마저도 사라지기 마련.무엇이든 냉동실에 집어넣고 싶은 요즘, 꽁꽁 얼려 먹으면 진가를 100% 발휘하는 음식이 있다.더운 날씨 한 번에 날려버릴 얼리면 더 맛있는 간식을 아래 소개할 테니 시원하게 맛보길 바란다. 1. 초코하임 크라운제과  '초코하임'은 얼려 먹는 초코과자 대표 제품이다.특유의 바삭한 과자와 달콤한 헤이즐넛 초콜릿이 조화를 이루는 '초코하임'을 시원하게 얼려 먹으면 초콜릿 풍미를가 더 오래 지속된다.또 여름철 얼려 먹는 재미를 더하기 위해 매년 새로..

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