이녁 하늘 아래

"아침에 씻을 거니까" 샤워 안 하고 잤다간…의사들의 경고저녁이나 밤에 하는 샤워의 이점이 아침 샤워보다 많다는 전문가 의견이 나왔다.영국 데일리메일에 따르면 영국 의료기관에서 의료 고문으로 일하는 아라고나 주세페 박사는 "항상 아침이 아닌 밤에 샤워해야 한다"고 강조했다.아침 샤워를 하면 하루를 시작하며 감각을 일깨우는 이점이 있지만 밤에 샤워를 하지 않으면 땀과 먼지, 여러 화학물질 등이 침구에 그대로 묻어 여드름 등 피부 질환을 유발할 수 있다. "저녁이나 밤 대신 아침에 샤워하는 건 큰 실수"라며 "하루종일 몸에 붙은 나쁜 균이 침구에 배기 때문"이다.저녁 샤워가 수면과 피부에 좋은 영향을 준다.우선 자기 전 따뜻한 물로 샤워를 하면 멜라토닌이 분비돼 잠자리에 들기 수월해진다. 한 연구에서도 40..

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주말에도 동장군 기승 '아침 최저 -17도'…'이런 증상' 있다면 동상 걸렸다는 시그널토요일인 오늘 날씨는 아침 최저기온이 -17도에 달하는 등 동장군의 기세가 매섭겠다.기상청은 이날 "북서쪽에서 찬 공기가 남하하면서 당분간 기온이 평년(최저 영하 10~0도, 최고 2~9도)보다 3~10도가량 낮다"라고 예보됐으며 강추위는 주말과 휴일까지 계속되다가 다음 주 월요일부터 점차 평년 기온을 회복할 전망이다.아침 최저기온은 -17~-5도, 낮 최고기온은 -4~4도로 예보됐다.한편 겨울철 손발이 빨개지면서 저리는 증상을 호소하는 이들이 많다.이는 떨어진 기온에 혈관이 수축해 혈액 순환이 느려지고 신경이 둔해지면서 나타나는 증상이다.동상은 강력한 추위에 피부조직이 얼게 되어 혈액 공급이 없어지는 상태를 말한다. ..

지금과 같은 한파가 찾아오면 입술이 트고 갈라지는 등 구순염이 발생하기 쉬운데, 이러한 건조한 환경 외에도 바이러스, 알레르기 반응에 따라 나타날 수 있어 적절한 원인을 구분하는 것이 중요하다.구순염은 입술에 생긴 일종의 피부 염증 반응으로 종류로는 박탈 구순염, 접촉 구순염, 구각 구순염, 단순포진 구순염 등이 있다.가장 흔하게 알고 있는 구순염은 입술 전체가 트거나 갈라지고 껍질이 벗겨지는 박탈 구순염이다. 이는 지금처럼 춥고 건조한 날씨, 입술에 침을 묻히는 습관 때문에 나타나기 쉽다.구각 구순염은 감염성인 칸디다균 또는 포도상구균에 감염된 경우와 비감염성인 빈혈, 비타민B 결핍, 아토피피부염에 의해 발생하는 경우로 구분된다. 이 외에도 과도한 침 분비를 유발하는 틀니 착용, 다운증후군 등의 원인도..

수족냉증의 관리법 날씨가 추워지면 체온을 보호하기 위해 혈관이 수축하고, 혈관 수축으로 손이나 발의 말초 부위에 혈액 공급이 과도하게 줄어 손과 발이 차가워지는 '수족냉증'이 심해진다.수족냉증은 손발 시림이나 저림, 감각저하나 경련, 심할 경우 소화불량, 만성피로, 월경불순 등의 증상이 동반되기도 한다.남자보다 여성에게 많이 발생하는데, 여성호르몬의 변화와 임신·출산으로 인한 기혈부족이 자율신경계와 혈관 확장 및 축소에 영향을 주기 때문이다.특히 '아아'(아이스 아메리카노)는 독이 된다. 커피에 함유된 카페인은 혈관수축을 유발하여 수족냉증에 좋지 않고, 차가운 커피를 마시면 더 심해지므로 피하는 것이 좋다. 꼭 먹어야 한다면, 조금 연하게 먹거나 따뜻한 차로 대체하는 것이 좋다.혈액순환에 좋은 계피나 생..

패딩 관리법한파에 패딩 관리법에도 관심이 쏠리고 있다.패딩은 한번 입으면 세탁하기가 애매하고, 얼룩이 져도 잘 지워지지 않기 때문에 관리에 신경을 써야 한다.드라이클리닝은 물이 아닌 기름을 사용해 옷을 세탁하는 방법으로, 오리 털이나 거위털을 충전재로 사용한 패딩을 드라이클리닝할 경우 패딩의 보온성과 복원력이 떨어질 수 있다.세탁기를 사용할 경우 울 코스에 중성 세제, 미온수로 돌려주는 것이 좋다. 섬유유연제는 옷의 보온 기능을 떨어뜨릴 수 있으니, 피하는 것이 좋겠다.부분적으로 오염이 많은 부분은 중성 세제를 바른 후 10분 정도 둔다. 이후 손 또는 부드러운 솔로 비벼 빨아준 뒤, 세탁한다.옷의 형태가 망가질 수도 있으니 패딩의 단추나 벨크로, 지퍼는 모두 채워서 세탁기에 넣어야 한다.패딩은 그늘에,..

생수 마시고 남은 물...내일 마저 마셔도 될까?  페트병 뚜껑을 연 직후에는 물 1mL당 세균 수가 한 마리였습니다. 이어 한 모금을 마시자 900마리, 하루가 지난 후에는 4만 마리가 넘는 세균이 검출된 것으로 나타났습니다. [사진= 게티이미지뱅크]   페트병에 든 생수는 언제 어디서든 깨끗한 물을 마실 수 있어 유용합니다. 그런데 보기엔 깨끗해 보이지만 개봉한지 오래 되거나 보관을 잘못하면 세균의 온상이 될 수도 있다는데요? 실제로 한국수자원공사가 진행한 실험에 따르면 페트병 뚜껑을 연 직후에는 물 1mL당 세균 수가 한 마리였습니다. 이어 한 모금을 마시자 900마리, 하루가 지난 후에는 4만 마리가 넘는 세균이 검출된 것으로 나타났습니다.‘먹는 물 수질기준 및 검사 등에 관한 규칙’에 따르면 물..

고혈당  개요고혈당이란 넓은 의미로 정상 혈당보다 높은 경우, 좁은 의미에서는 혈당이 250 mg/dL 이상인 경우를 말합니다. 개요-정의• 정상 혈당은 8시간 이상 공복 상태에서 측정했을 때 100 mg/dL 미만이며, 75g 경구당부하 검사 2시간 후 시점에 측정한 혈당이 140 mg/dL 미만인 경우로 정의합니다. 즉, 공복 혈당이 100 mg/dL 이상(공복혈당장애)이거나 당부하 후 2시간 혈당이 140 mg/dL 이상(내당능장애)이면 고혈당이라고 할 수 있습니다.• 당뇨병 환자의 혈당 조절 목표는 공복 혈당 80~130 mg/dL, 식후 2시간 혈당 180 mg/dL 이하입니다. 당뇨병 환자의 혈당이 이보다 높으면 조절되지 않는 고혈당이라고 합니다.• 더 좁은 의미의 현저한 고혈당은 혈당이 25..

Macrorit Data Wiper 7.3.0 / 데이터, 파티션 및 디스크 영구 삭제   데이터, 파티션 및 디스크를 안전하게 지우기 위한 원스톱 도구 키트입니다. 시스템/부팅 파티션을 완전히 지웁니다. 많은 프로그램 파일은 기본적으로 시스템 디스크 드라이브에 저장됩니다. 사용자 또는 조직에서 데이터를 무단으로 사용하지 못하도록 디스크 드라이브를 영구적으로 지우려면이 기능이 필요합니다.기능:- 새로운 기능! 빠른 지우기 알고리즘으로 할당되지 않은 / 여유 공간을 지웁니다.- 새로운 기능! 빠른 지우기 NTFS 파티션을 위한 새로운 Macrorit 알고리즘이 내장되어 있습니다.- 디스크 또는 별도의 파티션, USB 드라이브, 외장 하드 드라이브 등을 완전히 지웁니다.- 민감한 데이터를 쉽고 빠르게 되돌릴..

CopyQ 9.1.0 + 포터블 - 최신 한국어 지원 클립보드 관리자   CopyQ는 클립보드에 복사하는 모든 항목의 기록을 유지하고 다양한 방법으로 이를 조작할 수 있는 오픈 소스 도구입니다.간단히 말해 이 프로그램은 다른 클립보드 관리자처럼 작동합니다. 이 문서는 시스템 트레이에 있으며, 클릭 한 번으로 최근 클립보드 항목 (텍스트 또는 이미지) 목록을 볼 수 있으며, 이러한 항목 중 하나를 선택하거나 현재 문서에 붙여 넣을 수 있습니다.하지만 클립보드 기록은 고정되어 있지 않습니다. 항목을 끌어다 놓거나, 필요하지 않은 요소를 삭제하거나, 항목을 모두 정렬하거나(또는 일부만) 탭으로 구성할 수 있습니다.개별 클립보드 항목을 편집할 수 있습니다. 여기에 메모를 추가할 수 있습니다. 주문형 또는 자동으..

iview v4.70 한글 패치    What is IrfanView ? IrfanView is a very fast, compact and innovative FREEWARE image viewer/converter for Windows XP/Vista/Windows 7/8/10/11. IrfanView is fast and small, with very low system resources requirements. It is trying to be simple for beginners and powerful for professionals.  홈페이지 : iview 홈페이지 바로가기 첨부 파일 : 더보기업데이트 내용Version 4.70 (Release date: 2024-10-11) - New op..

기초연금 끼면 세금 5.5만원인데…국민연금만 받으면 稅24만원   똑같이 연금 月104만원 받아도 세금 차이…기초연금, 소득세 산정시 제외국민연금액 물가만큼 인상해도 소득세율은 그대로…"가처분 소득 줄어" ⓒ News1 김도우 기자© 제공: 뉴스1  연금 소득이 똑같이 월 104만 원이라도 국민연금만 받는 경우와 기초연금과 함께 받는 경우 내야 하는 연금소득세 차이가 4배 가까이 벌어지는 것으로 나타났다.이는 연금소득세 과세 대상인 국민연금과 달리 기초연금은 비과세 대상이기 때문에 발생하는 현상으로, 연금소득 간 과세 불공평을 개선해야 한다는 목소리가 제기된다. 국민연금연구원의 '연금포럼 2024년 여름호'에 실린 '연금소득에 대한 과세 현황 및 시사점' 보고서에 따르면, 우리나라 조세 체계상 연금 보험..

5시간 자는 사람, 7시간 자는 사람과 비교하니...“심혈관 질환 위험 3배나 높아” 수면 시간 7시간을 기준으로 이보다 적게 혹은 많이 자면 심혈관 질환 위험이 높아진다. [사진=클립아트코리아]   성인의 적정 수면 시간은 7시간이고 이보다 적게 자거나 많이 자면 심혈관 질환 위험이 높아지는 것으로 나타났다.미국 웨스트버지니아대 의대 공중보건학과 연구팀은 국립건강설문조사에 참가한 3만여 명을 대상으로 “하루 24시간 중 평균 몇 시간을 잡니까?”라는 질문서와 함께 연구를 진행했다. 연구팀은 정확성을 높이기 위해 나이, 성별, 인종, 흡연 여부, 음주량, 체질량지수, 당뇨병, 혈압과 같은 요인들을 고려했다. 참가자 중 2146명이 동맥경화증, 심근경색, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환을 갖고 있었다. 연구 결..

혈당 낮추고 싶다면, 운동 언제 하는 게 가장 좋을까?  혈당 낮추고 싶다면, 운동 언제 하는 게 가장 좋을까?  운동은 하는 시간대에 따라 누릴 수 있는 효과가 조금씩 다르다.아침에 운동하면 상쾌한 기분이 든다. 이는 아드레날린이라는 호르몬이 잘 분비되기 때문인데, 특히 새벽 운동은 이 호르몬 분비를 왕성하게 한다. 다만 무리한 아침 운동은 오히려 해가 될 수 있다. 아침에는 근육이나 관절의 운동성이 저하돼 있고 에너지 대사에 관여하는 효소의 활성도가 떨어져 있는 상태다. 본격적인 운동 전 10분 이상 준비운동을 충분히 해야 한다.저녁 운동은 운동 효율이 좋고 면역력 증진 효과가 있다. 미국 시카고대 연구에 따르면 오후 7시 이후 저녁 운동이 운동 효율을 높였다. 부신피질호르몬과 갑상선자극호르몬이 오후..