이녁 하늘 아래

보호되어 있는 글입니다.

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퇴직자들 “건보료 스트레스 너무 심해”...  건강보험 정책을 총괄하는 보건복지부가 지난달 발표한 올해 주요업무 추진 계획에 따르면 ‘건강보험료 부과의 형평성 제고를 위해 지역가입자 재산보험료 정률제 전환을 검토한다’는 내용이 들어 있다. 퇴직자들은 직장인과 달리 소득에 재산(집 등)까지 더해 건보료를 매긴다. 수입은 적고 달랑 집 한 채 뿐인 은퇴자들의 불만이 높은 이유다. 퇴직자의 건보료에 대해 다시 알아보자. 퇴직을 실감하는 순간 “건보료 이렇게 많았어?”직장을 나오면 지역 건강보험 가입자로 전환되어 소득 외에도 재산에도 건보료를 매긴다. 자동차에 부과하던 건보료는 지난해 35년 만에 폐지했다. 직장가입자는 재산은 제외하고 소득에만 매긴다. 회사가 절반을 부담해 건보료 스트레스가 상대적으로 적은 편..

주말에도 동장군 기승 '아침 최저 -17도'…'이런 증상' 있다면 동상 걸렸다는 시그널토요일인 오늘 날씨는 아침 최저기온이 -17도에 달하는 등 동장군의 기세가 매섭겠다.기상청은 이날 "북서쪽에서 찬 공기가 남하하면서 당분간 기온이 평년(최저 영하 10~0도, 최고 2~9도)보다 3~10도가량 낮다"라고 예보됐으며 강추위는 주말과 휴일까지 계속되다가 다음 주 월요일부터 점차 평년 기온을 회복할 전망이다.아침 최저기온은 -17~-5도, 낮 최고기온은 -4~4도로 예보됐다.한편 겨울철 손발이 빨개지면서 저리는 증상을 호소하는 이들이 많다.이는 떨어진 기온에 혈관이 수축해 혈액 순환이 느려지고 신경이 둔해지면서 나타나는 증상이다.동상은 강력한 추위에 피부조직이 얼게 되어 혈액 공급이 없어지는 상태를 말한다. ..

요즈음 날씨 뉴스에서는 체감온도라는 말이 자주 들린다. 보통 체감온도는 실제 온도보다 낮게 기록돼 더욱 춥다고 경고하고는 한다. 체감온도는 실제 온도와 무엇이 다를까?체감온도는 우리 몸이 느끼는 온도다. 기온 외에 바람이나 습도, 햇볕의 양, 개인적인 체질이나 거주 형태, 심리 상태 등도 영향을 미친다. 따라서 정확한 측정이란 가능하지 않다.겨울철 체감온도는 바람이 중요한 요소로 작용한다. 겨울철 기온이 동일해도 풍속이 빨라지면 체감온도는 하락한다. 반면 여름철의 경우는 바람이 아닌 습도가 중요 요소로 작용한다. 습도가 높으면 땀의 증발이 어려워져 열 방출 능력이 떨어지기 때문.이처럼 체감온도가 낮은 요즈음 같은 날에는 각자 체온 유지를 위한 대처법을 숙지하고 있어야 한다. 예를 들어 두꺼운 옷 한 벌 ..

직장인들에게 독이 되는 잘못된 커피 습관  직장인들에게 독이 되는 잘못된 커피 습관 직장인들에게 독이 되는 잘못된 커피 습관아침 출근길에 커피 한 잔, 점심 식사 후 커피 한 잔,그리고 회의 중에도 커피 한 잔…혹시 이 모든 것이 여러분의 하루를 대표하는 모습인가요? 😅 직장인들에게 커피는 에너지를 충전하고업무에 집중하게 만드는 필수품처럼 느껴지지만,잘못된 커피 습관은 오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 직장인들이 자주 저지르는 커피 관련 실수와이를 개선하기 위한 방법을 자세히 알아보겠습니다. 😊 직장인들에게 독이 되는 잘못된 커피 습관 1. 빈속에 마시는 커피출근 후 배가 고픈 상태에서 커피를 먼저 찾으신 적 있으신가요?빈속에 마시는 커피는 우리 몸에 더 큰 부담을 줄 수 ..

겨울철 전기장판 쌀쌀한 겨울철에는 가정이나 회사에서 추위를 막기 위해 난방 기구 등을 설치한다. 그중 가정에서 대표적으로 사용하는 난방 도구가 바로 '전기장판'이다.전기장판은 좁은 공간 안에서도 사용하기 편리하고 보일러보다 난방비도 적게 들기 때문에 많이 선호한다. 하지만 전기장판으로 매년 인한 화상, 화재 사건이 발생하고 이로 인해 사망 사고까지 생기니 각별한 주의가 필요하다.전기장판을 안전하게 사용하기 위해서는 먼저 전선과 플러그, 온도 조절기 등 부품이 손상되지 않았는지 확인해야 한다. 오래 사용하지 않은 경우 손상된 전선이나 플러그 때문에 사고가 발생할 수 있기 때문이다.40도 이상의 고온 장판을 오래 사용하면 저온 화상을 입을 수 있다. 열성 홍반, 색소 침착, 물집 등 심한 피부질환이 발생할 ..

잇따라 영하 10도 안팎의 한파가 찾아오면서 면역력에도 비상이 걸렸다. 우리 몸은 체온이 떨어지게 되면, 면역력이 함께 떨어지면서 각종 질환에 노출된다.혈액 순환과 신진대사에 장애가 생기며 호흡과 소화 기능은 떨어지고 호르몬의 균형이 깨진다.한 연구결과에 따르면 체온이 1도 내려가면 신진대사가 12% 감소하고, 몸 안의 효소 기능이 50% 떨어진다고 한다.체온을 가장 쉽게 높이는 방법은 내복을 입는 것이다. 내복을 입으면 체온이 2.4도 오르는 효과가 있어서다.에너지관리공단의 내복 보온효과 실험에 따르면 내복을 입었을 경우 안 입었을 때보다 옷 표면 온도가 3도가량 낮았다. 표면 온도가 낮은 것은 그만큼 방출하는 열이 적어 체온을 덜 뺏긴다는 의미다.내복의 발열 기능은 외부로부터 체온을 얻는 게 아니라 ..

매번 물로 씻었는데… 알아두면 평생 써먹는 올바른 '계란 보관법' 4가지   계란은 많은 가정에서 필수 식재료로 사용된다. 그러나 일상적으로 접하는 이 식품에 대해 잘못된 상식을 가진 경우가 많다. 아래에서 올바른 계란 보관법 4가지를 소개한다. 기사 이해를 돕기 위한 계란 자료 사진. / DG FotoStock-shutterstock.com  ◈ 1. 계란, 물에 씻으면 안 된다?계란 껍질에는 약 7000~1만 7000개의 미세한 구멍이 있다. 이 구멍을 통해 공기와 수분을 흡수하는 특성이 있다. 껍질 표면에는 ‘큐티클’이라는 자연 보호막이 형성돼 있어 외부 세균과 박테리아로부터 내부를 보호한다. 물로 씻으면 이 보호막이 제거돼 세균이 내부로 침투할 위험이 있다. 따라서 계란은 사용 직전에만 씻는 것이..

GTX-A 운정~서울역 28일 개통..."단 22분이면 도착"   GTX-A 구간을 운영하는 차량. 연합뉴스  지난 3월 개통한 수도권광역급행철도(GTX)-A노선의 ‘수서~동탄’ 구간에 이어 한강 이북의 ‘운정중앙~서울역’ 구간이 오는 28일 개통한다. 이 구간이 운행되면 승용차로 1시간을 훌쩍 넘기던 이동시간이 20분대로 대폭 줄어들게 된다.  국토교통부에 따르면 오는 28일 개통하는 운정중앙~서울역 구간은 재정으로 건설한 수서~동탄 구간과 달리 민간자본으로 만들어졌다. 지난 2018년 말 착공해 개통까지 6년이 걸렸다.  총연장 43㎞가량으로 정차역은 운정중앙·킨텍스·대곡·연신내·서울역 등 5곳이다. 이 구간은 버스·지하철 등 대중교통을 이용하면 환승 시간을 포함해 최대 1시간 30분가량이 소요되고,..

'블랙 아이스'(도로 살얼음) 현상이란 도로 위에 얇게 빙판이 생기는 것을 뜻한다.도로 위가 젖어있는 상태에서 기온이 떨어지게 되면 빙판으로 변하는 것으로 교통사고의 가장 큰 원인으로 꼽힌다. 주로 밤사이 기온이 급격히 떨어지는 시간대에 터널 입구, 다리 위, 강변도로 등에서 발생한다.일반 도로보다 14배, 눈길보다는 6배 더 미끄러운 것으로 알려졌다.물이 얼게 되면 어두운 색상을 나타내기 때문에 운전자들은 이 길을 도로로 착각해 방심하는 순간 사고로 이어진다.차량이 미끄러지는 경우 핸들을 반대 방향으로 틀면 스핀 현상이 발생할 수 있으므로, 미끄러지는 방향으로 핸들을 돌려야 사고를 예방할 수 있다.특히 앞차와 안전거리를 유지해 만일의 사태에 따른 충돌을 피해야 한다.블랙 아이스는 브레이크를 밟아도 차량..

핫팩 사용시..,   이처럼 날이 추우면 보온을 위해 핫팩과 같은 도구를 사용하는 이들이 많다. 휴대와 사용법이 간편하지만 핫팩은 자칫 저온화상을 유발할 수 있어 사용에 주의가 필요하다.저온화상이란 40도 이상의 온도에 장시간 노출돼 피부 세포의 손상이 일어나는 것으로 고온의 열이 아닌 저온의 열에 오랜 시간 노출된다는 점에서 더욱 위험할 수 있다.초기에는 피부가 약간 붉어지고 쓸리는 듯한 따끔거림이 전부다. 그러나 시간이 지나면서 피부색이 변하고 소양감(간지러움)이 동반되며 통증이 심해짐에 따라 물집이 서서히 올라오게 된다.저온 화상은 일반적인 화상에 비해 좁은 부위에 생기지만 역으로 심부로 진행하는 경우가 많으므로 초기에 파악하여 치료받는 것이 중요하다저온화상이 의심되는 경우에는 신속히 흐르는 물을 ..

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수족냉증의 관리법 날씨가 추워지면 체온을 보호하기 위해 혈관이 수축하고, 혈관 수축으로 손이나 발의 말초 부위에 혈액 공급이 과도하게 줄어 손과 발이 차가워지는 '수족냉증'이 심해진다.수족냉증은 손발 시림이나 저림, 감각저하나 경련, 심할 경우 소화불량, 만성피로, 월경불순 등의 증상이 동반되기도 한다.남자보다 여성에게 많이 발생하는데, 여성호르몬의 변화와 임신·출산으로 인한 기혈부족이 자율신경계와 혈관 확장 및 축소에 영향을 주기 때문이다.특히 '아아'(아이스 아메리카노)는 독이 된다. 커피에 함유된 카페인은 혈관수축을 유발하여 수족냉증에 좋지 않고, 차가운 커피를 마시면 더 심해지므로 피하는 것이 좋다. 꼭 먹어야 한다면, 조금 연하게 먹거나 따뜻한 차로 대체하는 것이 좋다.혈액순환에 좋은 계피나 생..