이녁 하늘 아래

고혈당  개요고혈당이란 넓은 의미로 정상 혈당보다 높은 경우, 좁은 의미에서는 혈당이 250 mg/dL 이상인 경우를 말합니다. 개요-정의• 정상 혈당은 8시간 이상 공복 상태에서 측정했을 때 100 mg/dL 미만이며, 75g 경구당부하 검사 2시간 후 시점에 측정한 혈당이 140 mg/dL 미만인 경우로 정의합니다. 즉, 공복 혈당이 100 mg/dL 이상(공복혈당장애)이거나 당부하 후 2시간 혈당이 140 mg/dL 이상(내당능장애)이면 고혈당이라고 할 수 있습니다.• 당뇨병 환자의 혈당 조절 목표는 공복 혈당 80~130 mg/dL, 식후 2시간 혈당 180 mg/dL 이하입니다. 당뇨병 환자의 혈당이 이보다 높으면 조절되지 않는 고혈당이라고 합니다.• 더 좁은 의미의 현저한 고혈당은 혈당이 25..

Kiss(키스) 하는 법       □ Bird Kiss작은 새가 부리를부딪히는 것처럼 서로 가볍게 입술과 입술을 맞대기만 하는 거야. 가벼운 입맞춤 이랄까? 사랑하는 그 이와 헤어질 대 아님 첫키스로 적당하겠지? 처음부터 너무 욕심내면 안되는 거야.□ Hambuger KissDeep Kiss는 이제부터 시작이야. 부드러운 입술 맛을 봤으니, 이제는 본격적으로 들어가 보자구. 우선은 입술을 열고 상대의 위 혹은 아래 입술을 사이에 끼워무는 거지. 입술을 촉촉히 하고, 입술 끝을 이용해서 서로의 입술을 좌우로 비벼봐. 외국 컷 사진같은 데서 많이 나오는 키스지. 주의할 건 아직 혀를 사용해선 안된다는 거야. 오로지 입술로만 상대의 입술을 무는거야. 알겠지?□ Air Cleaning Kiss상대의 입안에 살..

노화 늦추는 최적의 운동, 남성은 ‘자전거’… 여성은? 노화 늦추는 최적의 운동, 남성은 ‘자전거’… 여성은? 나이가 들수록 근육은 줄어들고, 뼈와 관절은 약해진다. 노화 속도를 늦추려면 '운동'이 필수다. 어떤 운동을 해야 하는 걸까? 남성은 자전거, 여성은 등산을 추천한다. 일본 쓰쿠바대 건강·스포츠과학 연구소 츠지 다이시 교수 연구팀은 운동 종류에 따라 노인에게 나타나는 건강 이점이 다르다는 이전 연구에 주목해, 운동별 효과를 구체적으로 분석하는 연구를 진행했다.연구팀은 평균 나이 73.1세의 노인 7만 545명을 대상으로 연구를 진행했다. 실험 참가자 중 남성은 3만 3746명, 여성은 3만 6799명이었다. 연구팀은 운동 종목 스무 가지를 꼽고, 실험 참가자에게 어떤 운동에 참여하는지 물었다. ..

행복한 성생활 원한다면… 피해야 할 ‘5가지 습관’ 행복한 성생활 원한다면… 피해야 할 ‘5가지 습관’ 올바른 성생활은 신진대사를 활발하게 하고 자궁 전립선 질환을 예방해 신체에 좋은 영향을 미친다. 신체 건강뿐만 아니다. 엔돌핀 분비를 촉진해 정신건강에도 좋다. 하지만 다음과 같은 생활 습관은 성생활에 악영향을 미칠 수 있어 피하는 것이 좋다.  ▷수면 부족=수면이 부족하거나 숙면을 취하지 못하면 집중력이 떨어지고 피곤을 느껴 성적인 기능에 문제가 생길 수 있다. 이와 관련한 연구도 있다. 미국 메이요클리닉 줄리아나 클링 박사 연구팀은 평균 53세 여성 3400명을 대상으로 연구를 진행했다. 이들의 75%는 수면의 질이 낮았고, 54%는 성생활에 문제를 느끼고 있었다. 또한 수면의 질이 낮은 여성은 성..

라면에 밥 말아 먹는 식습관, 어떤 변화가? 케이크, 빵, 과자 등 탄수화물과 당분이 많은 가공식품은 혈당 상승, 고지혈증 위험을 높인다. [사진=게티이미지뱅크]© 제공: 코메디닷컴  “나는 고기를 안 좋아해서 삼겹살도 안 먹는데, 뱃살이 자꾸 나와요”돼지비계나 내장을 싫어하지만 밀가루 음식을 좋아하는 사람이 있다. 커피 매장에 가더라도 빵도 꼭 시킨다. 이런 습관이 지속되니 내장지방, 지방간이 쌓인다. 탄수화물 과잉섭취와 밀접한 관계가 있다. 특히 쌀밥을 먹은 후 빵을 간식으로 먹으면 ‘탄수화물+탄수화물’의 연속이다. 밀가루 음식이 어떻게 뱃살이 나오게 할까? 탄수화물 많이 먹었더니 체중 증가... 당지수 높은 음식은?지방 섭취와 마찬가지로 탄수화물도 많이 먹으면 뱃살이 나오고 체중이 증가한다. 체중이..

간헐적 단식의 9가지 효과 gettyimagesBank  건강과 다이어트에 많은 도움이 된다는 '간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹을 수 있다는 점 때문에 인기가 많다.이 방법은 하루 24시간 중 8시간 동안 자유롭게 식사를 하고 남은 16시간 동안은 공복 상태를 유지해야 한다.대부분의 사람들이 다이어트를 목적으로 간헐적 단식을 하는 경우가 많지만 이 방법에는 숨겨진 놀라운 효과가 매우 많다.최근 온라인 미디어 라이프핵은 간헐적 단식의 9가지 장점을 소개했다. 지금부터 잘 알지 못했던 간헐적 단식의 9가지 효과에 대해 알아보자. 1. 체중 감량에 도움을 준다gettyimagesBank 단식은 체중을 감량하기에 안전하고 효과적인 방법이다.다수의 연구에 따르면 ..