이녁 하늘 아래

추위에 입술이 파래지는 이유 추위를 느끼면 우리 몸은 열이 손실되는 것을 막기 위해 혈관이 수축하게 되고, 이때 혈관 내의 산소가 줄어들게 된다.혈관이 수축하면 산소와 결합해 붉게 보이는 동맥보다 이산화탄소와 결합해 푸른색으로 보이는 정맥이 도드라져 입술이 푸르게 보이게 된다.만약 춥지 않은데도 입술색이 보라색 또는 푸른색을 띤다면 몸의 이상이 왔다는 신호다.혈액 내 산소가 부족하거나 심혈관 질환일 가능성이 있다. 폐렴, 천식, 만성기관지염, 폐부종, COPD(만성폐쇄성폐질환)와 같은 호흡기질환 때문에 신체가 충분히 산소를 얻지 못해도 마찬가지 증상이 나타난다.이런 증상이 나타나면 즉각 의료기관을 찾아 진료를 받아야 한다.

국민연금 100만원 수령자 수?   국민연금 제도 시행 36년만에 수급자가 700만명을 넘어섰다. 65세 이상 고령자의 절반 이상이 연금을 받는 셈이다.국민연금공단에 따르면 연금 수급자가 700만명을 넘었고 매월 수급자에게 지급되는 연금액은 3조6000억원이다. 월 100만원 이상 수급자는 83만3000명에 달한다. 954만명에 달하는 2차 베이비붐 세대(1964~1974년)가 연금수급연령(만 63세)에 도달하는 시기가 가까워지면서 지급액은 빠르게 늘어날 전망이다. 이들은 올해 처음으로 법정 은퇴연령(만 60세)을 맞아 3년 후부터 노령연금을 받는다. 이에 연간 기준 지급액이 올해 사상 처음으로 40조원을 돌파할 가능성이 크다. 지난해 지급된 연금액은 37조402억원이었다. 2022년 30조원을 넘은 뒤..

무릎 관절 관리법 겨울철에는 관절염 환자의 고통도 배가 된다. 날씨가 추워지면 뼈와 뼈를 탄력 있게 받치며 원활하게 움직일 수 있도록 돕는 관절액의 점도가 떨어지며 관절이 탄력을 잃게 된다. 이후 관절이 뻣뻣해지고 뼈끼리 부딪치는 충격을 잘 흡수하지 못해 관절 통증이 심해진다.무릎 관절염을 방치하다가는 수술적 치료까지 고려해야 하는 상황이 될 수 있어 이를 피하기 위해서는 평소에 꾸준한 관리가 무엇보다 중요하다.일반적으로 관절염 증상이 있다고 무조건 아낀다고 아무 운동도 안 하는 것보다는 적절한 운동을 하는 것이 관절염에 좋다. 하지만 잘못된 운동은 오히려 관절염을 악화시킬 수도 있다.관절에 무리를 가해 독일 될 수 있는 대표적인 운동에는 레그 익스텐션, 스쿼트 운동, 런지 운동, 계단 오르내리기 혹은 ..

추운날 복통시 대처방안?  날씨가 추워지면서 자주 웅크리게 되고 실내에서 한 자세로 오래 있다 보면 복통에 시달리는 이들이 많아진다.또 떨어진 기온에 체온을 따뜻하게 하지 못하면 수족냉증과 같이 복부 냉증이 찾아오기도 한다. 우리 몸은 체온이 낮아지면 자율신경계 및 호르몬 균형이 깨져 혈액순환이 안되고 세포 활성화가 떨어져 면역력이 저하된다.커피는 찬 성질을 지녀 가급적 피하고 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 먹으면 도움이 된다.'계피'는 계피나무의 껍질을 말린 것으로, 맛은 맵고 따뜻한 성질을 지닌 것이 특징이다.소화기관인 비위를 따뜻하게 하며 찬 기운을 내보내는 효능이 있어 배가 차고 아플 때, 식욕이 없고 소화가 안 될 때, 구토나 설사를 할 때 좋다. 혈액 순환을 촉진시키고 통증을 멎게 하는 효과도 ..

겨울철 활동량을 늘리기 위해선.., 추워진 날씨에 외출마저 꺼려지는 겨울이 다가왔다. 겨울에는 흔히 '가장 살찌기 쉬운 계절'이란 악명이 따라붙는다. 겨울이 되면 추위로 인해 몸이 굳어지고 활동량도 줄어들기 때문이다.특히 우리 몸은 체온 유지를 위해 고칼로리, 고지방 음식을 찾게 되는데 운동량이 부족하면 살이 찌기 쉽고 체력과 면역력이 떨어져 건강에 좋지 않다.그러므로 추운 겨울철에도 건강을 지켜줄 운동은 규칙적으로 하는 것이 중요하다.겨울철의 장시간 실내 생활이 불가피하다면, 실내에서 할 수 있는 운동으로 첫 번째 '계단 오르기'를 추천한다. 계단 오르내리기는 전신운동에 속한다. 직장 내 혹은 아파트에서 엘리베이터 대신 계단을 이용하면 간단하게 운동할 수 있다.또 계단 오르기는 중력을 거슬러 올라가야 ..

겨울철 당뇨병 환자 혈당 관리   겨울철은 당뇨병 환자들이 혈당 관리에 더 신경 써야 하는 시기다. 날이 추워진 영향으로 실내에 있는 시간이 길어지고 운동량이 감소하며 연말연시 모임은 증가해 식단 조절이 힘들어지기 때문이다.실제 겨울철 당뇨병 환자들은 위와 같은 원인으로 당화혈색소 수치가 매우 높게 나타난다. 수치가 높을수록 합병증이 발생하기 쉬운 만큼 예방 관리에 주의를 기울여야 한다.먼저 쌀쌀한 날에도 운동할 것을 권장한다. 운동은 신체 내 당질대사를 활발하게 해 혈당을 조절하는 데 큰 도움이 된다. 실내에만 움츠리고 있으면 혈당조절에 실패하기 쉽다. 운동은 필요한 에너지를 만들어내기 위해 포도당과 지방을 계속 소비해 효과적으로 혈당을 떨어뜨릴 뿐 아니라 체지방을 감소시켜 비만을 예방해 준다.무리하게..

4K YouTube to MP3 v5.7.0 포터블 - 동영상 YouTube를 MP3로 변환   4K YouTube to MP3는 YouTube, Vimeo 또는 Facebook에서 오디오를 추출하여 MP3, M4A, OGG에 저장하기 위해 특별히 만들어졌습니다. 번거롭고 복잡한 설정 없이 깔끔하고 친근하며 기능적인 인터페이스만 가능합니다. 다운로드가 간단하고 간단합니다. 브라우저에서 링크를 복사하고 'Url 붙여 넣기'를 클릭하십시오. 도구막대도, 애드웨어도, 악성코드도 없습니다. 언제 어디서나 오프라인 상태에서도 물론 오디오를 즐기십시오!특징YouTube 비디오에서 오디오를 추출하여 MP3, M4A 또는 OGG에 고품질로 저장전체 YouTube 재생 목록 또는 채널을 다운로드하고 m3u 파일을 생성다..

RegCool 2.016 포터블 - 고급 레지스트리 편집기   RegCool - 고급 레지스트리 편집기입니다. RegCool은 RegEdit 및 RegEdt32에서 찾을 수 있는 모든 기능 외에도 레지스트리 관련 작업을 보다 빠르고 효율적으로 수행할 수 있는 많은 강력한 기능을 추가합니다. 주요 기능 - 다중 실행 취소 및 다시 실행 - 검색 및 바꾸기 - 레지스트리 비교 - 잘라내기, 복사 및 붙여 넣기 - 끌어다 놓기 - 레지스트리 스냅샷 - 백업 및 복원 - 조각 모음RegCool은 Windows XP 이상의 모든 Windows 버전에서 실행됩니다. 주요 기능:다중 실행 취소 및 다시 실행 - 실행 취소 기록을 디스크에 저장하고 시작할 때 다시 로드할 수 있습니다...검색 및 바꾸기 - 레지스트리 ..

아침에 달걀 대신 ‘이것’ 먹으면, 심혈관질환·당뇨병 위험 줄어든다  아침에 달걀 대신 ‘이것’ 먹으면, 심혈관질환·당뇨병 위험 줄어든다  한국인 열 명 중 세 명은 아침 식사를 하지 않는다(질병관리청 통계). 20대는 60%가 아침밥을 거른다. 간단하게나마 아침을 먹으면 하루를 활기차게 보낼 수 있을 뿐 아니라, 장기적으로 건강을 지키는 데도 도움이 된다. 특히 견과류, 콩 등 식물성 식품을 먹는 게 좋다. ◇ 건강 챙기는 가장 쉬운 방법, 아침 먹기아침 식사를 섭취하면 맑은 정신으로 하루를 시작할 수 있다. 식사를 거르면 뇌에 연료인 포도당이 충분히 전달되지 않아, 활성도가 떨어지면서 사고력 ·집중력 ·인지능력 등이 감소한다. 정서도 불안해진다. 식욕 중추와 감정 중추가 흥분하기 때문이다. 스페인 카..

연말정산, 신용카드 공제한도 300만원  연말정산 시즌이 돌아왔다. 통상 ‘13월의 월급’이라 불리지만 누군가는 세금을 더 토해내야 하는 우울한 때이기도 하다. 연말정산은 1~12월 소득과 지출 등을 계산해 이뤄지므로 국세청의 ‘연말정산 미리보기’ 서비스를 활용해 올해 남은 기간에라도 절세 방법을 찾으면 좋다. 매년 연말정산의 ‘꿀팁’으로 제시되는 건 신용카드 소득공제다. 신용카드 사용액이 이미 총급여의 25%를 넘었다면 공제율이 높은 체크카드를 주로 사용하면 절세에 도움이 된다. 현재 신용카드 사용액은 공제율이 15%지만 체크카드와 현금영수증은 30%다. 예컨대 올해 1~12월 총급여가 4500만원이고 신용카드 사용액이 1125만원(25%)을 넘었다면 신용카드 소득공제의 요건을 이미 충족했다고 보면 된..

수족냉증의 관리법 날씨가 추워지면 체온을 보호하기 위해 혈관이 수축하고, 혈관 수축으로 손이나 발의 말초 부위에 혈액 공급이 과도하게 줄어 손과 발이 차가워지는 '수족냉증'이 심해진다.수족냉증은 손발 시림이나 저림, 감각저하나 경련, 심할 경우 소화불량, 만성피로, 월경불순 등의 증상이 동반되기도 한다.남자보다 여성에게 많이 발생하는데, 여성호르몬의 변화와 임신·출산으로 인한 기혈부족이 자율신경계와 혈관 확장 및 축소에 영향을 주기 때문이다.특히 '아아'(아이스 아메리카노)는 독이 된다. 커피에 함유된 카페인은 혈관수축을 유발하여 수족냉증에 좋지 않고, 차가운 커피를 마시면 더 심해지므로 피하는 것이 좋다. 꼭 먹어야 한다면, 조금 연하게 먹거나 따뜻한 차로 대체하는 것이 좋다.혈액순환에 좋은 계피나 생..

패딩 관리법한파에 패딩 관리법에도 관심이 쏠리고 있다.패딩은 한번 입으면 세탁하기가 애매하고, 얼룩이 져도 잘 지워지지 않기 때문에 관리에 신경을 써야 한다.드라이클리닝은 물이 아닌 기름을 사용해 옷을 세탁하는 방법으로, 오리 털이나 거위털을 충전재로 사용한 패딩을 드라이클리닝할 경우 패딩의 보온성과 복원력이 떨어질 수 있다.세탁기를 사용할 경우 울 코스에 중성 세제, 미온수로 돌려주는 것이 좋다. 섬유유연제는 옷의 보온 기능을 떨어뜨릴 수 있으니, 피하는 것이 좋겠다.부분적으로 오염이 많은 부분은 중성 세제를 바른 후 10분 정도 둔다. 이후 손 또는 부드러운 솔로 비벼 빨아준 뒤, 세탁한다.옷의 형태가 망가질 수도 있으니 패딩의 단추나 벨크로, 지퍼는 모두 채워서 세탁기에 넣어야 한다.패딩은 그늘에,..

12월 수도권광역급행철도(GTX)-A노선 경기 파주~서울역 개통 예정     오는 12월 수도권광역급행철도(GTX)-A노선 경기 파주~서울역 구간이 운행을 시작한다. 이번에 개통하는 구간은 운정중앙, 킨텍스, 대곡, 연신내, 서울역이다. 해당 구간(총 46㎞)은 이달부터 영업시운전에 들어간다. 대곡역과 연신내역 사이에 있는 고양 창릉역은 창릉지구 조성에 맞춰 추후 운행될 예정이다. 수서~동탄에서 달리고 있는 최고 시속 180㎞ 광역급행 전동차와 동일한 차량을 이용한다. 출퇴근 시간대는 6분, 나머지 시간대는 8분 간격으로 운영된다. 수서~동탄 구간(약 20분)보다 배차 간격이 짧고 운행 횟수도 많다. 운정~서울역 구간은 편도 기준 하루 141회 열차가 지난다.

NewFileTime 7.37 포터블 - 타임스탬프 수정 및 조작 도구   NewFileTime은 Windows 시스템의 모든 파일 및 폴더에 대한 타임스탬프를 수정하거나 조작할 수 있는 쉬운 액세스를 제공하는 Windows 도구입니다.소형 휴대용 스마트하고 효과적인 Windows File Time 소프트웨어로 모든 개인 및 사무실 사용자에게 무료로 제공됩니다. Software-OK의 Office 범주에 있습니다!타임스탬프 도구의 주요 기능!◆ 여름 시간 및 겨울 시간 스탬프 수정◆ 다중 파일 지원◆ 타임스탬프 변경 및 끌어서 놓기◆ MS 탐색기 메뉴를 통해 파일 및 폴더 시간 변경◆ 파일 이름에서 파일 타임스탬프◆ Excel 또는 Calc에서 파일 시간 편집 및 가져오기기타 사양:◆ 선택적 변환 기능◆..