이녁 하늘 아래

Directory Opus Pro 13.10 - 파일 관리자     - 한국어 업데이트 - Directory Opus 13.10 빌드 9004 - 기타 버그 수정 홈페이지 : GPSoftware 홈페이지  다운로드 : https://cdn.gpsoft.com.au/files/Opus13/DOpusInstall-13.10.exe   Directory Opus 13 를 이동 디스크에서 사용하기  Directory Opus Pro 13의 라이선스 관리기를 통하여 사용 라이선스 확인   1. 설정(S) > 백업 및 복구(B)를 선택 2. 백업및 복원 설정 창에서 USB로 내보내기(C) 항목을 선택후 내보낼 위치에서 USB 이동 디스크 선택그리고 선택 옵션 선택하고 내보내기 버튼 클릭 3. 프로그램 및 라이선스,..

개통 앞둔 서해선 복선전철…  영업시운전 열차시승 점검 진행, 전철은 10월 개통 예정 서해선 복선전철 시운전 행사에 활용된 KTX-이음 열차 [사진 = 평택시]  경기도와 충청남도를 잇는 신규 노선인 서해선 복선전철의 개통이 한 달 앞으로 다가왔다.앞서 평택시는 지난 5일 정장선 평택시장, 강정구 시의회 의장 등 40여명이 참석한 가운데 오는 10월 개통 예정인 서해선 복선전철 영업시운전 열차시승 점검을 진행했다.이날 점검에서는 KTX-이음 열차가 투입됐다. KTX-이음 열차는 안중역을 출발해 서화성까지 총 37.7km의 구간을 최고 시속 260km로 이동, 구간 왕복 운행을 무사히 마쳤다. 서해선 복선전철은 충남 홍성에서 화성 송산까지 총 90.01km를 연결하는 사업이다. 해당 노선은 남쪽 장항선과..

PowerISO 8.9 정식 버전 + 한국어 포터블   PowerISO는 ISO 파일을 열고, 추출, 생성, 편집, 압축, 암호화, 분할 및 변환할 수 있는 강력한 CD/DVD 이미지 파일 처리 도구입니다. 분명히 PowerISO는 자체 가상 드라이브를 사용하여 이러한 이미지 파일을 마운트 할 수 있습니다. ISO 및 BIN을 포함한 거의 모든 CD-ROM 이미지 파일을 처리할 수 있습니다. PowerISO는 또한 압축, 암호 보호 및 여러 볼륨으로 분할과 같은 일부 고급 기능을 지원하는 고급 이미지 형식인 DAA (Direct-Access-Archive) 형식을 지원합니다.  주요 기능:거의 모든 CD / DVD / BD-ROM 이미지 파일 형식 (ISO, BIN, NRG, CDI, DAA 등) 지원D..

뜨끈한 물에 '그곳' 담갔더니… 놀라운 효과가 뜨끈한 물에 '그곳' 담갔더니… 놀라운 효과가  반신욕·목욕은 혈액순환을 좋게 해 신체의 전반적인 건강을 증진한다. 목욕이나 반신욕의 효과를 알고는 있지만 매번 하기는 번거로운 사람들을 위해, 신체 부위별 즐기는 ‘간단 목욕법’을 소개한다.족욕=발은 심장에서 내려온 피를 다시 심장으로 되돌리는 펌프 역할을 한다. 서양에서도 반사학 이라는 한 분야로 발의 중요성을 강조하기도 한다. 대야에 섭씨 40도 정도의 따뜻한 물을 받고, 복숭아뼈 조금 위까지 발을 담근다. 이 상태로 15~30분 족욕을 하면 혈액 공급이 부족한 발의 순환을 촉진해 부기가 완화되고 피로 회복에 도움이 된다. 수욕=수족냉증으로 고생하는 사람이라면 수욕을 해보자. 손목 약간 위까지 잠기는 특수..

아침밥 대신 습관처럼 마시는 ‘이 음료’… 위 건강엔 독이다? 아침밥 대신 습관처럼 마시는 ‘이 음료’… 위 건강엔 독이다?© 제공: 헬스조선 아침밥은 하루 동안 필요한 에너지원을 공급해주는 만큼 중요하다. 하지만 시간이 부족한 현대인들이 매번 아침 식사를 챙겨 먹기 어려운 경우가 많다. 그래서 간단하게 아침밥 대신 공복에 우유를 마시는 경우가 많은데, 위에 자극을 줄 수 있어 주의해야 한다. 빈속에 우유를 마시면 우유에 든 칼슘과 카제인이라는 단백질이 위산 분비를 촉진하고, 위벽을 자극해 위에 무리를 준다. 또 공복 상태에서 마시는 우유는 위의 연동운동을 자극해 단백질 등의 영양소가 체내에 흡수되지 못하고 빠져나가 열량으로 전환된다. 특히 위가 건강하지 않은 사람, 위궤양, 유당불내증(유당을 분해, 소..

밥 먹고 바로 달달한 과일 후식?…식사 직후 피해야 할 것 7 식사 직후 당분이 많은 과일을 먹으면 혈당 상승의 원인이 될 수 있다. [사진=게티이미지뱅크]  식사를 마치자마자 “담배를 한대 피워야 한다”며 일어서는 사람이 있다. 또 아메리카노 한 잔을 꼭 마셔야 한다는 사람도 있다. 이렇게 식사 후 무심코 하는 행동이 의외로 건강을 해칠 수 있다. 대표적인 것이 바로 눕는 것이다. 위에 음식물이 들어간 상태에서 누우면 중력 탓에 음식물이 위에서 식도로 역류해 지속되면 역류성 식도염을 일으킬 수 있다. 이처럼 무심코 해왔지만 건강에는 좋지 않은 식후 습관에는 어떤 게 있을까. 인도 정보 매체 ‘잉글리쉬 자그란(English Jagran)’ 등의 자료를 토대로 식사 직후 피해야 할 행동에 대해 알아봤다. ..

간헐적 단식의 9가지 효과 gettyimagesBank  건강과 다이어트에 많은 도움이 된다는 '간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹을 수 있다는 점 때문에 인기가 많다.이 방법은 하루 24시간 중 8시간 동안 자유롭게 식사를 하고 남은 16시간 동안은 공복 상태를 유지해야 한다.대부분의 사람들이 다이어트를 목적으로 간헐적 단식을 하는 경우가 많지만 이 방법에는 숨겨진 놀라운 효과가 매우 많다.최근 온라인 미디어 라이프핵은 간헐적 단식의 9가지 장점을 소개했다. 지금부터 잘 알지 못했던 간헐적 단식의 9가지 효과에 대해 알아보자. 1. 체중 감량에 도움을 준다gettyimagesBank 단식은 체중을 감량하기에 안전하고 효과적인 방법이다.다수의 연구에 따르면 ..

1일 2식 한다면… 아침 굶기 vs 저녁 굶기 1일 2식 한다면… 아침 굶기 vs 저녁 굶기© 제공: 헬스조선 건강을 위해 간헐적 단식을 실천하는 사람이 많다. 가장 기본적인 형태는 하루 ‘12시간 공복’인데 16시간, 18시간 공복을 유지하는 사람도 많다. 이렇게 되면 아침이나 저녁 식사 중 한 끼를 걸러야 한다. 언제 굶는 게 좋을까?    간헐적 단식은 체내 탄수화물 기반 에너지원을 모두 소모한 다음 지방 대사가 일어나게끔 하는 식이요법이다. 미국 존스홉킨스의대 신경과학자 마크 맷슨 교수는 몸 속에 저장됐던 지방이 에너지원으로 사용되면 세포가 건강을 회복한다고 논문에서 밝혔다. 그에 따르면 간헐적 단식은 체중 감소뿐만 아니라 혈압을 낮추고 암·당뇨병·심장질환 등을 예방하는 수단이 될 수 있다.  간..

빨리 늙고 싶지 않다면… 근력운동보다 '이 운동' 하세요 빨리 늙고 싶지 않다면… 근력운동보다 '이 운동' 하세요© 제공: 헬스조선  운동도 다양한 종류가 있고, 종류별 효과도 가지각색이다. 여러 운동 효과 중 '노화 방지'가 중요한 사람은 단순 근력운동보다 달리기와 같은 지구력 강화 운동을 하는 걸 권장한다. 독일 라이프치히대 울리히 라우프스 교수 연구팀은 세 가지 유형의 운동이 우리 몸 노화 세포에 미치는 영향을 연구했다. 연구팀은 젊고 건강하지만 이전에 활동적이지 않았던 성인 266명을 대상으로 6개월 동안▲ 지구력 강화 운동(달리기)▲ 고강도 운동(고강도 운동과 저강도 운동 반복하는 인터벌 운동)▲ 저항 운동(기구를 이용한 근력운동)을 일주일에 3번, 45분씩 하게 했으며 총 124명이 미션을 완..

창문에 병뚜껑을 ‘이렇게’ 두었더니 모기가 전부 사라졌습니다 모기 퇴치제효과 만점 모기 퇴치 방법모기가 밤마다 괴롭히나요? 그렇다면, 집에 있는 간단한 재료들로 모기를 효과적으로 퇴치할 수 있는 두 가지 방법을 소개합니다. 이 방법들은 준비도 쉽고 비용도 거의 들지 않아, 누구나 쉽게 따라 할 수 있습니다.설탕과 주방세제창문에 병뚜껑을 ‘이렇게’ 두었더니 모기가 전부 사라졌습니다먼저, 페트병 하나만 있으면 됩니다. 페트병의 아래쪽 부분을 잘라내세요. 칼을 이용하면 편하게 자를 수 있습니다. 손 다치지 않게 조심하세요. 창문에 병뚜껑을 ‘이렇게’ 두었더니 모기가 전부 사라졌습니다물을 2/3가량 채우고 주방세제를 두 번 펌핑해 넣어줍니다. 창문에 병뚜껑을 ‘이렇게’ 두었더니 모기가 전부 사라졌습니다여기에 설..

사과·오이, 껍질 깎아 버리고 먹을 결심   세상에는 두 부류의 사람이 있다. 사과나 배 단감 같은 과일과 오이, 당근 같은 채소를 껍질째 먹는 쪽과 그렇지 않은 쪽이다.전자는 과일과 채소의 껍질에 들어있는 영양분을 중시한다. 후자도 건강을 생각하는 건 마찬가지다. 초점이 다를 뿐이다. 단지 아무리 깨끗하게 씻는다 해도 농약이 남아 있을 거란 의심이 더 강할 뿐이다.껍질 애호가들에게 안타까운 소식이다. 단순히 씻는 것만으로는 과일이나 채소 표면의 잔류 농약을 완전히 없애기 어렵다는 새로운 연구결과가 발표됐다. 권위 있는 국제 학술지 ‘나노 레터스’(Nano Letters)에 7일(현지시각) 게재된 연구를 위해 중국 안후이 농업대, 우이대, 우한대 공동 연구진은 ‘표면 증강 라만 산란’(SERS) 분석법을..

커피 마시다 남겼는데… 잘 뒀다가 내일 마셔도 괜찮겠지? 커피 마시다 남겼는데… 잘 뒀다가 내일 마셔도 괜찮겠지? 아메리카노를 대용량으로 사 마실 때가 있다. 생각보다 양이 많아 한 번에 다 마시지 못하고 남기곤 한다. 남은 커피를 버리긴 아까운데, 보관하다 나중에 마셔도 될까? 오전에 마시던 아메리카노를 오후에 마시는 정도는 괜찮다. 아메리카노는 원두에서 추출한 샷과 물만으로 구성돼 다른 식품보다 변질 속도가 느리다. 원두를 뜨거운 물로 내리는 과정에서 살균되므로 초기 오염도도 낮다. 또 아메리카노는 부패, 산패, 변패 모두 일어나기 어렵다. 세균이 번식하며 단백질이 변질되는 것은 부패, 지방이 변질되는 것은 산패, 탄수화물을 포함한 기타 성분이 변질되는 것은 변패다. 아메리카노는 단백질, 지방, 탄수..

운동할 때 입에서 ‘이 냄새’ 나면… 지방 잘 타고 있다는 신호 운동할 때 입에서 ‘이 냄새’ 나면… 지방 잘 타고 있다는 신호 운동하다 문득 속에서 달큼한 술 냄새가 올라올 때가 있다. 몸에 이상이 있는 것일까 걱정하지 않아도 된다. 지방이 잘 연소하고 있다는 신호기 때문이다.지방이 연소할 때 입에서 나는 시큼 달달한 냄새는 ‘케톤체’ 때문이다. 우리 몸이 포도당을 다 소모하고 지방을 연료로 쓰기 시작하면 ‘케톤체’가 만들어진다. 아세토아세트산, 베타-히드록시부티르산, 아세톤 등 물질을 총칭한다. 혈액에 쌓인 케톤체는 대부분 소변으로 배출되지만, 과도하게 축적되면 땀과 호흡으로도 배출된다. 케톤체의 냄새는 술 마신 다음 날 위에서 올라오는 냄새와 비슷하다. 이는 알코올이 분해될 때도 케톤체가 생기기 때..

'4중6초' 확 늙는다…40대는 술 vs 60대는 이것 때문  40대 중반, 60대 초반에 급격히 진행, 40대엔 알코올 관련·60대엔 탄수화물 인간의 노화는 44세, 60세에 두 차례 급격히 진행된다는 새 연구 결과가 나왔다.영국 매체 '가디언'은 지난 14일(현지시간) 미국 스탠퍼드대 연구진이 내놓은 노화 연구 결과에 대해 보도했다. 이번 연구는 25~75세 지원자 108명에게 1~7년 동안 혈액, 대변, 피부, 구강, 코에서 면봉으로 채취한 표본을 정기적으로 지원 받아 노화 진행 경과를 분석·추적한 것이다.연구진은 13만5000개에 이르는 다양한 분자(RNA, 단백질, 대사 산물)와 미생물(지원자의 장과 피부에서 채취한 박테리안 바이러스, 균류 등) 정보를 일일이 분석해 노화 진행 경과를 밝혀냈다고..