이녁 하늘 아래

증상 없이 조용한 위험 고혈압…혈압 낮추는 데 도움 되는 음식 5가지  고혈압은 심장마비나 뇌졸증 등 심각한 위험으로 이어질 수 있는 질환이다. 하지만 그 자체만으로는 특별한 증상이 없어 미리 알기가 쉽지 않다. 따라서 예방이 가장 중요하다. 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 식품 5가지를 알아보자.  기사의 이해를 돕기 위한 이미지. 피스타치오. / Liudmyla Chuhunova-shutterstock.com  1. 견과류견과류는 마그네슘, 비타민, 항산화제, 오메가-3 지방산, L-아르기닌 등 다양한 영양소가 풍부하다. 이 성분들은 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하며 전반적인 혈관 건강을 촉진한다.미국 임상 영양 저널에 따르면, 견과류 섭취는 제2형 당뇨병이 없는 참가자들의 수축기 혈압을 낮추는..

국민연금 2천만원이상 받아좋지만…건보 피부양자 탈락에 '울상'    지난 1988년 시행된 국민연금 제도가 무르익으면서 연간 2천만원 이상을 받아 은퇴 후 가계 살림에 도움을 받는 수급자도 해마다 급격히 늘지만, 뜻밖의 '복병'에 울상을 짓는 이들도 상당하다. 공적연금을 포함한 각종 소득을 합쳐서 매달 166만7천원 이상, 연간 2천만원을 넘으면 건강보험 피부양자에서 제외돼 그간 내지 않았던 건강보험료를 다달이 내야 하기 때문이다. 피부양자는 건강보험 직장가입자에 주로 생계를 의존하는 배우자와 자녀, 부모, 형제자매(30세 미만, 65세 이상) 등으로 건보료를 내지 않고 보험 혜택을 받기에 무임승차 논란이 끊이지 않아 건강보험 당국은 그간 인정요건을 강화해왔다. 29일 건강보험공단과 국민연금공단에 따르면..

핫팩 사용시..,   이처럼 날이 추우면 보온을 위해 핫팩과 같은 도구를 사용하는 이들이 많다. 휴대와 사용법이 간편하지만 핫팩은 자칫 저온화상을 유발할 수 있어 사용에 주의가 필요하다.저온화상이란 40도 이상의 온도에 장시간 노출돼 피부 세포의 손상이 일어나는 것으로 고온의 열이 아닌 저온의 열에 오랜 시간 노출된다는 점에서 더욱 위험할 수 있다.초기에는 피부가 약간 붉어지고 쓸리는 듯한 따끔거림이 전부다. 그러나 시간이 지나면서 피부색이 변하고 소양감(간지러움)이 동반되며 통증이 심해짐에 따라 물집이 서서히 올라오게 된다.저온 화상은 일반적인 화상에 비해 좁은 부위에 생기지만 역으로 심부로 진행하는 경우가 많으므로 초기에 파악하여 치료받는 것이 중요하다저온화상이 의심되는 경우에는 신속히 흐르는 물을 ..

퇴직연금 실물이전, 왜? 어떻게?   지난달 31일부터 퇴직연금 갈아타기가 가능해졌다. 이에 따라 금융사 간 400조원에 달하는 퇴직연금 시장을 잡기 위한 고객 유치 경쟁이 뜨겁다. 하지만 여전히 대다수의 퇴직연금 가입자들은 남의일 보듯 하고 있는 것이 현실이다.자신이 가입한 퇴직연금 상품이 어떤지도 제대로 모르고 있는 경우가 많은데다, 왜 갈아타야 하는지에 대해서도 모르기 때문이다. 퇴직연금 갈아타기가 가능한 상품유형부터 갈아탈 때 고려해야할 점 등에 대해 정리해봤다. 퇴직연금도 수익률 따라 '환승' 가능퇴직연금 실물이전(갈아타기)은 기존에 보유하고 있는 상품을 그대로 다른 금융사 계좌로 옮기는 것을 의미한다. 그동안은 퇴직연금 계좌를 바꾸려면 기존 상품을 해지하거나 만기까지 기다려야 했다. 이 과정은..

추위에 입술이 파래지는 이유 추위를 느끼면 우리 몸은 열이 손실되는 것을 막기 위해 혈관이 수축하게 되고, 이때 혈관 내의 산소가 줄어들게 된다.혈관이 수축하면 산소와 결합해 붉게 보이는 동맥보다 이산화탄소와 결합해 푸른색으로 보이는 정맥이 도드라져 입술이 푸르게 보이게 된다.만약 춥지 않은데도 입술색이 보라색 또는 푸른색을 띤다면 몸의 이상이 왔다는 신호다.혈액 내 산소가 부족하거나 심혈관 질환일 가능성이 있다. 폐렴, 천식, 만성기관지염, 폐부종, COPD(만성폐쇄성폐질환)와 같은 호흡기질환 때문에 신체가 충분히 산소를 얻지 못해도 마찬가지 증상이 나타난다.이런 증상이 나타나면 즉각 의료기관을 찾아 진료를 받아야 한다.

컴퓨터 사용자의 필수 프로그램들..,   파일 찾기(검색) 프로그램  홈페이지 :   음악 플레이어  홈페이지 :   파일 관리 프로그램(파일 탐색기)  홈페이지 :

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국민연금 100만원 수령자 수?   국민연금 제도 시행 36년만에 수급자가 700만명을 넘어섰다. 65세 이상 고령자의 절반 이상이 연금을 받는 셈이다.국민연금공단에 따르면 연금 수급자가 700만명을 넘었고 매월 수급자에게 지급되는 연금액은 3조6000억원이다. 월 100만원 이상 수급자는 83만3000명에 달한다. 954만명에 달하는 2차 베이비붐 세대(1964~1974년)가 연금수급연령(만 63세)에 도달하는 시기가 가까워지면서 지급액은 빠르게 늘어날 전망이다. 이들은 올해 처음으로 법정 은퇴연령(만 60세)을 맞아 3년 후부터 노령연금을 받는다. 이에 연간 기준 지급액이 올해 사상 처음으로 40조원을 돌파할 가능성이 크다. 지난해 지급된 연금액은 37조402억원이었다. 2022년 30조원을 넘은 뒤..

무릎 관절 관리법 겨울철에는 관절염 환자의 고통도 배가 된다. 날씨가 추워지면 뼈와 뼈를 탄력 있게 받치며 원활하게 움직일 수 있도록 돕는 관절액의 점도가 떨어지며 관절이 탄력을 잃게 된다. 이후 관절이 뻣뻣해지고 뼈끼리 부딪치는 충격을 잘 흡수하지 못해 관절 통증이 심해진다.무릎 관절염을 방치하다가는 수술적 치료까지 고려해야 하는 상황이 될 수 있어 이를 피하기 위해서는 평소에 꾸준한 관리가 무엇보다 중요하다.일반적으로 관절염 증상이 있다고 무조건 아낀다고 아무 운동도 안 하는 것보다는 적절한 운동을 하는 것이 관절염에 좋다. 하지만 잘못된 운동은 오히려 관절염을 악화시킬 수도 있다.관절에 무리를 가해 독일 될 수 있는 대표적인 운동에는 레그 익스텐션, 스쿼트 운동, 런지 운동, 계단 오르내리기 혹은 ..

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추운날 복통시 대처방안?  날씨가 추워지면서 자주 웅크리게 되고 실내에서 한 자세로 오래 있다 보면 복통에 시달리는 이들이 많아진다.또 떨어진 기온에 체온을 따뜻하게 하지 못하면 수족냉증과 같이 복부 냉증이 찾아오기도 한다. 우리 몸은 체온이 낮아지면 자율신경계 및 호르몬 균형이 깨져 혈액순환이 안되고 세포 활성화가 떨어져 면역력이 저하된다.커피는 찬 성질을 지녀 가급적 피하고 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 먹으면 도움이 된다.'계피'는 계피나무의 껍질을 말린 것으로, 맛은 맵고 따뜻한 성질을 지닌 것이 특징이다.소화기관인 비위를 따뜻하게 하며 찬 기운을 내보내는 효능이 있어 배가 차고 아플 때, 식욕이 없고 소화가 안 될 때, 구토나 설사를 할 때 좋다. 혈액 순환을 촉진시키고 통증을 멎게 하는 효과도 ..

Marie Laforêt(마리 라포레) – Manchester et Liverpool   Manchester and LiverpoolI remember strolling along the streetsIn the midst of this crowdAmong the thousands of unknown people Manchester and LiverpoolI went away in all the lost cornersLooking for this beautiful loveThat I knew close to you REFI love you, I love youHow I love your voiceSaying to me:"I love you, I love you"And I believed in it so ..