이녁 하늘 아래

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라면에 밥 말아 먹는 식습관, 어떤 변화가? 케이크, 빵, 과자 등 탄수화물과 당분이 많은 가공식품은 혈당 상승, 고지혈증 위험을 높인다. [사진=게티이미지뱅크]© 제공: 코메디닷컴  “나는 고기를 안 좋아해서 삼겹살도 안 먹는데, 뱃살이 자꾸 나와요”돼지비계나 내장을 싫어하지만 밀가루 음식을 좋아하는 사람이 있다. 커피 매장에 가더라도 빵도 꼭 시킨다. 이런 습관이 지속되니 내장지방, 지방간이 쌓인다. 탄수화물 과잉섭취와 밀접한 관계가 있다. 특히 쌀밥을 먹은 후 빵을 간식으로 먹으면 ‘탄수화물+탄수화물’의 연속이다. 밀가루 음식이 어떻게 뱃살이 나오게 할까? 탄수화물 많이 먹었더니 체중 증가... 당지수 높은 음식은?지방 섭취와 마찬가지로 탄수화물도 많이 먹으면 뱃살이 나오고 체중이 증가한다. 체중이..

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"퇴직금 중간정산, '세액정산 특례적용' 확인 필수"   직장인이라면 한번쯤 알아두워야 할 내용이다. 그렇게 더웠던 여름이 서서히 가고 이제 곧 찬바람이 불기 시작하는 연말이다. 직장인들에게는 희망퇴직이나 명예퇴직이 어김없이 시행되는 '시즌'이기도 하다. 주로 퇴직 후 은퇴설계나 퇴직소득세 절세 상담이 많은 KB골든라이프 연금센터에도 매년 이때쯤 고객들의 상담 예약이 는다. 센터에서 은퇴자 상담 시 제일 먼저 확인하는 것이 있다. 바로 퇴직금 중간정산 및 '세액정산 특례적용' 여부이다. 퇴직소득세는 독특한 계산방법 때문에 근속연수가 길수록 세 부담이 감소하고, 퇴직금 금액이 클수록 세 부담이 증가하는 구조다. 그런데 주택구입 같은 사유로 중간정산을 받게 되면 정산 시점으로부터 근속기간을 다시 계산하기 때..

50세 넘어서 근육 만드는 방법 7가지  근력 운동은 자신의 체중을 이용해 근력을 강화하는 방법이다. 푸시업, 스쿼트, 풀업 같은 체중 운동은 근육을 유지하고 강화하는 데 효과적이다. 런지 같은 운동도 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크]  50세가 넘어도 건강한 신체를 유지하기 위해서는 ‘꾸준한 운동’은 필수다. 하지만 20대나 30대처럼 근육이 빠른 시간안에 근육이 생기긴 어렵다. 전문가들은 나이가 들수록 근육을 유지하거나 만드는 것이 어려울 수 있지만, 신체의 안정성과 부상 예방, 대사 건강에도 긍정적인 영향을 주기 때문에 꼭 운동을 해야 한다고 강조한다. 그렇다면 나이가 들면서 근육을 효과적으로 만드는 방법은 무엇일까?  미국 건강전문 매체 프리벤션(Prevention)이 소개한 전문가들이 추천하..

고기에 사이다 한스푼 넣었을 뿐인데!?  고기 핏물 제거 꿀팁 고기 핏물 사이다 고기에 사이다 한 스푼을 넣으면 벌어지는 일을 아시나요? 국거리 고기를 사용할 땐 항상 핏물을 제거해서 사용하는데요. 핏물 제거하는데 미리 해두지 않으면 시간이 은근히 꽤 걸리는 것 같아요.이럴때 사이다 한스푼을 사용하면 보다 빠르게 핏물 제거가 가능한데요. 오늘은 어떻게 사용하는지 알려드릴께요! 사이다 활용법 고기에 사이다 한스푼 넣었을 뿐인데!? 고기 핏물 제거할 때 보통 물에 담가 놓고 기다리는 것인데요. 다만 너무 오랫동안 고기를 물에 담궈 놓을 경우 고기의 맛이 떨어질 수 있어 최대한 빠르게 핏물을 제거해 주는 것이 중요하다고 해요. 고기에 사이다 한스푼 넣었을 뿐인데!? 그런데 그냥 일반 물에만 고기를 담궈 놓을 ..

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생선 먹다가 가시가 목에 걸렸을 때… 맨밥 삼키면 될까? 생선 먹다가 가시가 목에 걸렸을 때… 맨밥 삼키면 될까? 식사하다가 생선 가시가 목에 걸리면 맨밥을 꿀꺽 삼키면 내려간다는 속설이 있다. 하지만 이는 전혀 근거가 없는 얘기다. 자칫 위험할 수 있다. 아주 살짝 박힌 이물질은 물 등 액체를 마시면 빠질 수 있지만, 고형 음식은 이물질을 더 깊이 박아 넣는다. 가시가 박힌 상태에서 맨밥을 삼키면 처음에 아무리 살짝 박혔더라도 뒤따라 들어온 밥 탓에 가시가 더 깊숙하게 박힐 수 있으므로 자제해야 한다. 생선가시 등 이물질이 목에 박히면 어른은 4%, 어린이는 7% 정도에서 염증이 생기거나 인두·식도벽에 천공·파열 등이 발생하는 것으로 알려져 있는데, 이는 맨밥을 먹어서 가시를 내려보내는 등의 잘못된 대..

ACDSee Gemstone Photo Editor 14.0.1.1183 한글 패치    이 프로그램을 사용하기 위해서는 가장 먼저 본인 계정에 로그인이 필요(가입 필수)  홈페이지 : Gemstone 홈페이지  첨부 파일 : 더보기

Directory Opus Pro 13.10 - 파일 관리자     - 한국어 업데이트 - Directory Opus 13.10 빌드 9004 - 기타 버그 수정 홈페이지 : GPSoftware 홈페이지  다운로드 : https://cdn.gpsoft.com.au/files/Opus13/DOpusInstall-13.10.exe   Directory Opus 13 를 이동 디스크에서 사용하기  Directory Opus Pro 13의 라이선스 관리기를 통하여 사용 라이선스 확인   1. 설정(S) > 백업 및 복구(B)를 선택 2. 백업및 복원 설정 창에서 USB로 내보내기(C) 항목을 선택후 내보낼 위치에서 USB 이동 디스크 선택그리고 선택 옵션 선택하고 내보내기 버튼 클릭 3. 프로그램 및 라이선스,..

뜨끈한 물에 '그곳' 담갔더니… 놀라운 효과가 뜨끈한 물에 '그곳' 담갔더니… 놀라운 효과가  반신욕·목욕은 혈액순환을 좋게 해 신체의 전반적인 건강을 증진한다. 목욕이나 반신욕의 효과를 알고는 있지만 매번 하기는 번거로운 사람들을 위해, 신체 부위별 즐기는 ‘간단 목욕법’을 소개한다.족욕=발은 심장에서 내려온 피를 다시 심장으로 되돌리는 펌프 역할을 한다. 서양에서도 반사학 이라는 한 분야로 발의 중요성을 강조하기도 한다. 대야에 섭씨 40도 정도의 따뜻한 물을 받고, 복숭아뼈 조금 위까지 발을 담근다. 이 상태로 15~30분 족욕을 하면 혈액 공급이 부족한 발의 순환을 촉진해 부기가 완화되고 피로 회복에 도움이 된다. 수욕=수족냉증으로 고생하는 사람이라면 수욕을 해보자. 손목 약간 위까지 잠기는 특수..

아침밥 대신 습관처럼 마시는 ‘이 음료’… 위 건강엔 독이다? 아침밥 대신 습관처럼 마시는 ‘이 음료’… 위 건강엔 독이다?© 제공: 헬스조선 아침밥은 하루 동안 필요한 에너지원을 공급해주는 만큼 중요하다. 하지만 시간이 부족한 현대인들이 매번 아침 식사를 챙겨 먹기 어려운 경우가 많다. 그래서 간단하게 아침밥 대신 공복에 우유를 마시는 경우가 많은데, 위에 자극을 줄 수 있어 주의해야 한다. 빈속에 우유를 마시면 우유에 든 칼슘과 카제인이라는 단백질이 위산 분비를 촉진하고, 위벽을 자극해 위에 무리를 준다. 또 공복 상태에서 마시는 우유는 위의 연동운동을 자극해 단백질 등의 영양소가 체내에 흡수되지 못하고 빠져나가 열량으로 전환된다. 특히 위가 건강하지 않은 사람, 위궤양, 유당불내증(유당을 분해, 소..

밥 먹고 바로 달달한 과일 후식?…식사 직후 피해야 할 것 7 식사 직후 당분이 많은 과일을 먹으면 혈당 상승의 원인이 될 수 있다. [사진=게티이미지뱅크]  식사를 마치자마자 “담배를 한대 피워야 한다”며 일어서는 사람이 있다. 또 아메리카노 한 잔을 꼭 마셔야 한다는 사람도 있다. 이렇게 식사 후 무심코 하는 행동이 의외로 건강을 해칠 수 있다. 대표적인 것이 바로 눕는 것이다. 위에 음식물이 들어간 상태에서 누우면 중력 탓에 음식물이 위에서 식도로 역류해 지속되면 역류성 식도염을 일으킬 수 있다. 이처럼 무심코 해왔지만 건강에는 좋지 않은 식후 습관에는 어떤 게 있을까. 인도 정보 매체 ‘잉글리쉬 자그란(English Jagran)’ 등의 자료를 토대로 식사 직후 피해야 할 행동에 대해 알아봤다. ..

간헐적 단식의 9가지 효과 gettyimagesBank  건강과 다이어트에 많은 도움이 된다는 '간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹을 수 있다는 점 때문에 인기가 많다.이 방법은 하루 24시간 중 8시간 동안 자유롭게 식사를 하고 남은 16시간 동안은 공복 상태를 유지해야 한다.대부분의 사람들이 다이어트를 목적으로 간헐적 단식을 하는 경우가 많지만 이 방법에는 숨겨진 놀라운 효과가 매우 많다.최근 온라인 미디어 라이프핵은 간헐적 단식의 9가지 장점을 소개했다. 지금부터 잘 알지 못했던 간헐적 단식의 9가지 효과에 대해 알아보자. 1. 체중 감량에 도움을 준다gettyimagesBank 단식은 체중을 감량하기에 안전하고 효과적인 방법이다.다수의 연구에 따르면 ..