이녁 하늘 아래

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혈당 관리, 음식과 운동만큼 중요한 건 바로 '양치질'   혈당을 잘 관리하려면 먹는 '습관'도 점검해봐야 한다. 요즘 혈당에 대한 관심이 높다. 당뇨병에 걸리는 걸 예방하고, 건강한 몸을 위해 혈당 관리가 필수이기 때문이다.혈당을 정상적으로 유지하기 위해 음식을 조절하고 운동을 하지만 식습관 자체를 점검해볼 필요도 있다.먼저 아침 식사를 생략하는 건 좋지 않다. 밤새 공복 상태를 유지한 후 아침에 혈당지수가 높은 음식을 섭취하면 혈당이 급격히 상승할 수 있다. 빵 / Me dia-shutterstock.com 아침에는 단백질, 지방, 섬유소가 포함된 음식을 적당히 섭취해 혈당을 천천히 올려야 한다. 이때 신선한 채소, 삶은 달걀, 그릭 요거트가 도움이 된다.병아리콩은 혈당지수가 낮아 혈당 급증을 방지하..