이녁 하늘 아래

다이어트 한다면 먹어라, 물과 달걀 체중 감소를 위해, 특히 많은 체중의 감소를 위해 가장 중요한 것은 음식 조절이다. 운동도 중요하지만 고도비만의 경우 갑자기 심한 운동을 하면 오히려 식욕이 늘어 음식 조절이 안 되거나, 운동에 대한 스트레스가 폭식으로 이어져 음식 조절에 실패하기 쉽다. 그래서 비만클리닉에서는 고도비만 등의 이유로 많은 체중 감량이 필요한 경우는 무리한 운동은 초기에는 그리 권하지 않는다. 성공적인 체중 감량을 위해서는 음식 섭취 감소에 따른 식욕 증가를 해결할 수 있는 방법이 있어야 한다. 두 가지를 꼽자면 물과 달걀(노른자 포함)의 활용이다. 20여년의 임상 경험에 따르면, 고도비만자들은 상당수가 칼로리가 높은 음료수는 많이 섭취하지만, 칼로리가 없는 물은 오히려 적게 마신다. 수..