이녁 하늘 아래

핫팩 사용시..,   이처럼 날이 추우면 보온을 위해 핫팩과 같은 도구를 사용하는 이들이 많다. 휴대와 사용법이 간편하지만 핫팩은 자칫 저온화상을 유발할 수 있어 사용에 주의가 필요하다.저온화상이란 40도 이상의 온도에 장시간 노출돼 피부 세포의 손상이 일어나는 것으로 고온의 열이 아닌 저온의 열에 오랜 시간 노출된다는 점에서 더욱 위험할 수 있다.초기에는 피부가 약간 붉어지고 쓸리는 듯한 따끔거림이 전부다. 그러나 시간이 지나면서 피부색이 변하고 소양감(간지러움)이 동반되며 통증이 심해짐에 따라 물집이 서서히 올라오게 된다.저온 화상은 일반적인 화상에 비해 좁은 부위에 생기지만 역으로 심부로 진행하는 경우가 많으므로 초기에 파악하여 치료받는 것이 중요하다저온화상이 의심되는 경우에는 신속히 흐르는 물을 ..

겨울철 활동량을 늘리기 위해선.., 추워진 날씨에 외출마저 꺼려지는 겨울이 다가왔다. 겨울에는 흔히 '가장 살찌기 쉬운 계절'이란 악명이 따라붙는다. 겨울이 되면 추위로 인해 몸이 굳어지고 활동량도 줄어들기 때문이다.특히 우리 몸은 체온 유지를 위해 고칼로리, 고지방 음식을 찾게 되는데 운동량이 부족하면 살이 찌기 쉽고 체력과 면역력이 떨어져 건강에 좋지 않다.그러므로 추운 겨울철에도 건강을 지켜줄 운동은 규칙적으로 하는 것이 중요하다.겨울철의 장시간 실내 생활이 불가피하다면, 실내에서 할 수 있는 운동으로 첫 번째 '계단 오르기'를 추천한다. 계단 오르내리기는 전신운동에 속한다. 직장 내 혹은 아파트에서 엘리베이터 대신 계단을 이용하면 간단하게 운동할 수 있다.또 계단 오르기는 중력을 거슬러 올라가야 ..