이녁 하늘 아래

“중년 여성 고지혈증 너무 많아”… 최악의 습관은?   50세가 넘으면 여성 고지혈증이 크게 늘어난다. 혈액-혈관을 보호하던 에스트로겐(여성호르몬)이 사라지는 데다 과거보다 나쁜 식습관을 가진 여성들이 많기 때문이다. [사진=게티이미지뱅크]© 제공: 코메디닷컴 핏속에 중성지방-콜레스테롤이 너무 많은 고지혈증(이상지질혈증)이 최근 크게 늘고 있다. 5년 새 2배 넘게 늘 정도로 증가 속도가 빠르다. 국민건강보험공단의 건강검진 세부현황에 따르면 2021년 이상지질혈증 환자는 147만여 명으로 2016년(62만여 명)의 2.4배나 됐다. 특히 50대 여성의 증가세가 두드러져 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈), 심장병 예방에 비상이 걸렸다. 피 건강에 대해 다시 알아보자. 50세 넘으면 여성 환자 급증세… 호르몬 변화+나..

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Monkey’s Audio v10.73 한글 패치    설명Monkey's Audio는 디지털 음악을 압축하는 빠르고 쉬운 방법입니다.  공간을 절약하기 위해 음질을 영구적으로 버리는 mp3, ogg 또는 wma와 같은 기존 방식과 달리, Monkey's Audio는 음악의 완벽한 비트 단위 복사본만 만듭니다.  즉, 항상 원본과 똑같은 완벽한 사운드를 제공합니다.  사운드는 완벽하지만 여전히 많은 공간을 절약할 수 있습니다(음악을 위한 강화된 Winzip™이라고 생각하세요).  또 다른 장점은 언제든지 Monkey의 오디오 파일을 정확한 원본 파일로 다시 압축 해제할 수 있다는 것입니다.  이렇게 하면 형식을 바꾸기 위해 CD 컬렉션을 다시 복사할 필요가 없으며, 언제나 원본 음악 CD를 완벽하게 재생..

xplorer2 ultimate x64 6.xx 정보 및 한글 패치   관련 자료 : Xplorer2 Ultimate 5.xx 정보 있는 곳 참고로 이전 라이선스 파일은 호환되지 않으며, 라이선스 데이타 파일을 갱신해야 버전 6.x.x.x에서 사용 가능합니다. Homepage: https://www.zabkat.com/x2facts.htmDownload page: https://www.zabkat.com/alldown.htm 첨부 파일 :  - 자료는 홈페이지 파일과 동일(2024.5.26)    - 설치 폴더에 복사 후 사용 - 이전 버전(v5.5.0.1과 호환 불가)

국민연금 조기 수령   코로나19 사태 이전에 ‘장수 리스크’라는 말이 유행했다. 노후 대비 없이 오래 사는 것은 단명만큼이나 큰 위험이라는 얘기다. 2001년 76.5세였던 우리나라의 평균 기대수명은 2022년 82.7세까지 늘어났다. 경제협력개발기구(OECD) 평균보다도 2.1년이 길다.오래 살 걱정 때문에 인기를 끌었던 것이 바로 ‘연기 국민연금(노령연금)’이다. 최대 5년까지 수령 시기를 늦추면 원래 연금액의 36%를 더 얹어주는 것이 연기 연금이다. 노후의 생활비·병원비 걱정을 크게 덜 수 있다는 장점 때문에 인기를 끌었다. 반면 요즘에는 국민연금을 정해진 나이보다 앞당겨 받는 ‘조기 국민연금’이 두드러지게 증가하는 추세다. 조기 연금 수령자는 올해 1월 기준 86만 4959명으로 지난해 1월 ..

이거 먹으면 잠 안 오더라"… 숙면 방해하는 음식 4 "어쩐지, 이거 먹으면 잠 안 오더라"… 숙면 방해하는 음식 4© 제공: 헬스조선 잠자기 전 고픈 배를 달래기 위해 냉장고와 배달앱을 뒤적거리는 사람들이 있다. 자기 전에는 무조건 음식을 먹지 않는 게 좋다. 하지만 특히 더 숙면을 방해하는 음식들이 있어 알아둘 필요가 있다. ◇잘 자려면 뇌 자극하거나 속쓰림 유발하는 음식 피해야자기 전 매운 음식, 토마토, 초콜릿, 숙성치즈 등을 섭취하면 깊게 잠들기 어렵다. ▷매운 음식= 매운 음식은 에너지 대사를 활성화해 체온을 높이고 숙면을 방해한다. 잠에 잘 들려면 평균보다 0.5~1도 정도 낮은 체온을 유지하는 게 중요하다. 또 매운 음식은 위산 역류, 속쓰림, 복통 등을 유발하기도 한다. 특히 매운 음식은..

26년만의 ‘연금 보험료’ 인상 눈앞…얼마나 더 내야 하나    1998년 이후 26년 만에 국민연금 보험료가 인상될지 관심이 쏠리고 있다. 연금개혁안이 통과될 경우 보험료율이 9%에서 13%로 올라갈 전망이다.28일 국회 등에 따르면 여야는 보험료율을 13%로 인상하고, 소득대체율을 44%로 조정하는 국민연금 모수개혁안 합의를 이뤄냈다. 모수개혁은 연금제도의 틀은 유지하면서 보험료를 얼마나 낼지(보험료율), 노후에 얼마나 받을지(소득대체율) 등 주요 변수만 조정하는 것을 말한다. 현행 보험료율은 1998년 이후 26년째 9%로 동결됐다. 소득대체율은 1988~1998년 70%, 1999~2007년 60%로 하향 조정됐다. 노무현 정부에서 소득대체율을 20년에 걸쳐 낮추는 연금개혁을 추진하면서 2008년..

아침 양치 전 물 한 잔, 입속 세균 들이켜는 꼴?  아침 양치 전 물 한 잔, 입속 세균 들이켜는 꼴?© 제공: 헬스조선 아침 공복에 물 한 잔은 여러 건강 효과를 준다고 알려졌다. 하지만 양치를 하지 않고 물을 마시게 되면 입속에 쌓였던 세균까지 먹게 돼 건강에 독이 되지 않을지 걱정이 들 때가 있다. 공복에 마시는 물, 양치를 하지 않고 마셔도 건강에 문제없을까? 결론부터 말하자면, 양치 전에 물을 마셔도 건강상 큰 문제가 생기지 않는다. 수면 중에는 구강 내 타액 분비가 줄어들게 되면서 입속 세균이 늘어나게 된다. 그래서 양치를 하기 전은 입안의 세균이 증가된 상태이기 때문에 아침 공복에 바로 물을 마시게 되면 수면 중 쌓인 세균을 마시는 꼴이 된다. 그러나 이는 건강에 크게 문제가 되지 않는다...

국민연금 더 받으려고 5년 연기?…“건보료 폭탄 맞을 수도”   국민연금을 더 많이 받기 위해 ‘연기연금’을 신청하는 가입자가 늘고 있다. 하지만 연금 수령액을 높였다가 건강보험료 폭탄을 맞을 위험이 있는 걸 모르는 가입자가 많다. 조기·연기연금 신청이 현명한 선택인지 24일 국민연금공단을 통해 알아봤다.  국민연금 70세부터 받으면? 연금 36% 추가 수령 최근 연기연금을 신청하는 가입자 수가 급격히 증가했다. 지난해 9월 한정애 더불어민주당 의원실이 국민연금공단으로부터 제출받은 자료에 따르면 연기연금을 수령 중인 가입자는 2018년 2만9280명에서 2023년 11만3436명으로 3배 이상 폭증했다. 연기연금은 연금수급권을 취득하는 65세 이후, 수급 시기를 연기할 수 있는 제도다. 수급을 1년 늦출..

양파, '이렇게' 먹으면… 혈관 건강 효과 극대화 양파, '이렇게' 먹으면… 혈관 건강 효과 극대화© 제공: 헬스조선 양파는 '혈관 청소부'라 불릴 만큼 혈액 순환에 좋은 여러 성분이 포함돼 있는 음식이다. 그런데 양파도 먹는 방법이나 부위에 따라 효능의 정도가 달라진다. 양파를 어떻게 섭취할 때 가장 건강 효과를 크게 볼 수 있을까? ◇ 양파 속 퀘르세틴, 혈관 건강·항산화 등 도움양파에는 퀘르세틴이라는 성분이 풍부해 혈관 건강에 큰 도움을 준다. 퀘르세틴은 플라노보이드계열 식물성 색소다. 대표적으로 혈관 벽의 손상을 막는 효능이 있다. 또 혈중 나쁜 콜레스테롤(LDL) 농도를 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치는 높인다. 미국 A&M대 연구에 따르면 매일 양파 반쪽 이상을 섭취한 사람은 HDL 콜..

“4% 이상 정기 예금 씨 말랐네”    기준금리 인하 기대감이 점차 약해지고 있지만, 은행권에서 연 4% 이상 이자를 주는 정기예금 상품은 자취를 감추고 있어 금융소비자들의 아쉬움이 커지고 있다. 19일 한국은행 경제통계시스템에 따르면, 3월 예금은행에서 신규 취급된 정기예금 중 금리가 연 4% 미만인 비중은 97.9%로 잠정 집계됐다. 이는 1년 전보다 4.8% 포인트 확대된 것이다.연 3% 이상 4% 미만 정기예금 비중이 90.9%로 대다수였고, 2% 이상 3% 미만도 6.8%나 됐다. 2% 미만 비중은 0.2%였다. 반면, 4% 이상 정기예금은 2.1%에 그쳤다. 4% 이상 5% 미만은 2.0%, 5% 이상 6% 미만이 0.1%였다.이 같은 상황은 계속 이어지고 있다. 은행연합회 소비자포털을 보면..

나이 먹었을 때 나타나는 ‘몸의 신호’ 3    사람은 누구나 나이를 먹게 되는데, 나이가 들면서 몸이 예전 같지 않게 느껴질 때가 있다. 실제로 우리 몸은 시간이 지날수록 퇴화하게 된다. 몸이 보내는 대표적인 노화 신호 3가지를 알아본다. ◇ 피부 가려움 피부가 노화되면 표피 세포(피부의 가장 겉 부분)에서 만드는 피부 보호 물질인 천연보습인자 생성이 줄어든다. 천연보습인자가 부족해지면 피부가 건조해지고, 가려움을 더 잘 느끼게 된다. 또 표피 세포의 재생 능력이 떨어지는 것도 문제다. 미국 워싱턴 주립대 연구팀이 진행한 동물 실험에 따르면 늙은 쥐는 어린 쥐에 비해 압력을 느끼는 세포인 ‘메르켈 세포’가 더 적은 것으로 나타났다. 메르켈 세포는 피부가 자극을 감지했을 때 해당 자극이 가려움인지, 단순..

ACDSee Photo Studio Ultimate 2024 Build 17.1.1.3880    Homepage: https://www.acdsee.com/https://dl.acdsystems.com/acdsee/en/acdsee-photo-studio-ultimate-2024-win-x64.exehttps://dl.acdsystems.com/acdsee/en/acdsee-photo-studio-ultimate-2024-1-1-3880-win-x64-en.exe 첨부 파일:

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