이녁 하늘 아래

국민연금 조기 수령   코로나19 사태 이전에 ‘장수 리스크’라는 말이 유행했다. 노후 대비 없이 오래 사는 것은 단명만큼이나 큰 위험이라는 얘기다. 2001년 76.5세였던 우리나라의 평균 기대수명은 2022년 82.7세까지 늘어났다. 경제협력개발기구(OECD) 평균보다도 2.1년이 길다.오래 살 걱정 때문에 인기를 끌었던 것이 바로 ‘연기 국민연금(노령연금)’이다. 최대 5년까지 수령 시기를 늦추면 원래 연금액의 36%를 더 얹어주는 것이 연기 연금이다. 노후의 생활비·병원비 걱정을 크게 덜 수 있다는 장점 때문에 인기를 끌었다. 반면 요즘에는 국민연금을 정해진 나이보다 앞당겨 받는 ‘조기 국민연금’이 두드러지게 증가하는 추세다. 조기 연금 수령자는 올해 1월 기준 86만 4959명으로 지난해 1월 ..

이거 먹으면 잠 안 오더라"… 숙면 방해하는 음식 4 "어쩐지, 이거 먹으면 잠 안 오더라"… 숙면 방해하는 음식 4© 제공: 헬스조선 잠자기 전 고픈 배를 달래기 위해 냉장고와 배달앱을 뒤적거리는 사람들이 있다. 자기 전에는 무조건 음식을 먹지 않는 게 좋다. 하지만 특히 더 숙면을 방해하는 음식들이 있어 알아둘 필요가 있다. ◇잘 자려면 뇌 자극하거나 속쓰림 유발하는 음식 피해야자기 전 매운 음식, 토마토, 초콜릿, 숙성치즈 등을 섭취하면 깊게 잠들기 어렵다. ▷매운 음식= 매운 음식은 에너지 대사를 활성화해 체온을 높이고 숙면을 방해한다. 잠에 잘 들려면 평균보다 0.5~1도 정도 낮은 체온을 유지하는 게 중요하다. 또 매운 음식은 위산 역류, 속쓰림, 복통 등을 유발하기도 한다. 특히 매운 음식은..

26년만의 ‘연금 보험료’ 인상 눈앞…얼마나 더 내야 하나    1998년 이후 26년 만에 국민연금 보험료가 인상될지 관심이 쏠리고 있다. 연금개혁안이 통과될 경우 보험료율이 9%에서 13%로 올라갈 전망이다.28일 국회 등에 따르면 여야는 보험료율을 13%로 인상하고, 소득대체율을 44%로 조정하는 국민연금 모수개혁안 합의를 이뤄냈다. 모수개혁은 연금제도의 틀은 유지하면서 보험료를 얼마나 낼지(보험료율), 노후에 얼마나 받을지(소득대체율) 등 주요 변수만 조정하는 것을 말한다. 현행 보험료율은 1998년 이후 26년째 9%로 동결됐다. 소득대체율은 1988~1998년 70%, 1999~2007년 60%로 하향 조정됐다. 노무현 정부에서 소득대체율을 20년에 걸쳐 낮추는 연금개혁을 추진하면서 2008년..

아침 양치 전 물 한 잔, 입속 세균 들이켜는 꼴?  아침 양치 전 물 한 잔, 입속 세균 들이켜는 꼴?© 제공: 헬스조선 아침 공복에 물 한 잔은 여러 건강 효과를 준다고 알려졌다. 하지만 양치를 하지 않고 물을 마시게 되면 입속에 쌓였던 세균까지 먹게 돼 건강에 독이 되지 않을지 걱정이 들 때가 있다. 공복에 마시는 물, 양치를 하지 않고 마셔도 건강에 문제없을까? 결론부터 말하자면, 양치 전에 물을 마셔도 건강상 큰 문제가 생기지 않는다. 수면 중에는 구강 내 타액 분비가 줄어들게 되면서 입속 세균이 늘어나게 된다. 그래서 양치를 하기 전은 입안의 세균이 증가된 상태이기 때문에 아침 공복에 바로 물을 마시게 되면 수면 중 쌓인 세균을 마시는 꼴이 된다. 그러나 이는 건강에 크게 문제가 되지 않는다...

국민연금 더 받으려고 5년 연기?…“건보료 폭탄 맞을 수도”   국민연금을 더 많이 받기 위해 ‘연기연금’을 신청하는 가입자가 늘고 있다. 하지만 연금 수령액을 높였다가 건강보험료 폭탄을 맞을 위험이 있는 걸 모르는 가입자가 많다. 조기·연기연금 신청이 현명한 선택인지 24일 국민연금공단을 통해 알아봤다.  국민연금 70세부터 받으면? 연금 36% 추가 수령 최근 연기연금을 신청하는 가입자 수가 급격히 증가했다. 지난해 9월 한정애 더불어민주당 의원실이 국민연금공단으로부터 제출받은 자료에 따르면 연기연금을 수령 중인 가입자는 2018년 2만9280명에서 2023년 11만3436명으로 3배 이상 폭증했다. 연기연금은 연금수급권을 취득하는 65세 이후, 수급 시기를 연기할 수 있는 제도다. 수급을 1년 늦출..

양파, '이렇게' 먹으면… 혈관 건강 효과 극대화 양파, '이렇게' 먹으면… 혈관 건강 효과 극대화© 제공: 헬스조선 양파는 '혈관 청소부'라 불릴 만큼 혈액 순환에 좋은 여러 성분이 포함돼 있는 음식이다. 그런데 양파도 먹는 방법이나 부위에 따라 효능의 정도가 달라진다. 양파를 어떻게 섭취할 때 가장 건강 효과를 크게 볼 수 있을까? ◇ 양파 속 퀘르세틴, 혈관 건강·항산화 등 도움양파에는 퀘르세틴이라는 성분이 풍부해 혈관 건강에 큰 도움을 준다. 퀘르세틴은 플라노보이드계열 식물성 색소다. 대표적으로 혈관 벽의 손상을 막는 효능이 있다. 또 혈중 나쁜 콜레스테롤(LDL) 농도를 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치는 높인다. 미국 A&M대 연구에 따르면 매일 양파 반쪽 이상을 섭취한 사람은 HDL 콜..

“4% 이상 정기 예금 씨 말랐네”    기준금리 인하 기대감이 점차 약해지고 있지만, 은행권에서 연 4% 이상 이자를 주는 정기예금 상품은 자취를 감추고 있어 금융소비자들의 아쉬움이 커지고 있다. 19일 한국은행 경제통계시스템에 따르면, 3월 예금은행에서 신규 취급된 정기예금 중 금리가 연 4% 미만인 비중은 97.9%로 잠정 집계됐다. 이는 1년 전보다 4.8% 포인트 확대된 것이다.연 3% 이상 4% 미만 정기예금 비중이 90.9%로 대다수였고, 2% 이상 3% 미만도 6.8%나 됐다. 2% 미만 비중은 0.2%였다. 반면, 4% 이상 정기예금은 2.1%에 그쳤다. 4% 이상 5% 미만은 2.0%, 5% 이상 6% 미만이 0.1%였다.이 같은 상황은 계속 이어지고 있다. 은행연합회 소비자포털을 보면..

나이 먹었을 때 나타나는 ‘몸의 신호’ 3    사람은 누구나 나이를 먹게 되는데, 나이가 들면서 몸이 예전 같지 않게 느껴질 때가 있다. 실제로 우리 몸은 시간이 지날수록 퇴화하게 된다. 몸이 보내는 대표적인 노화 신호 3가지를 알아본다. ◇ 피부 가려움 피부가 노화되면 표피 세포(피부의 가장 겉 부분)에서 만드는 피부 보호 물질인 천연보습인자 생성이 줄어든다. 천연보습인자가 부족해지면 피부가 건조해지고, 가려움을 더 잘 느끼게 된다. 또 표피 세포의 재생 능력이 떨어지는 것도 문제다. 미국 워싱턴 주립대 연구팀이 진행한 동물 실험에 따르면 늙은 쥐는 어린 쥐에 비해 압력을 느끼는 세포인 ‘메르켈 세포’가 더 적은 것으로 나타났다. 메르켈 세포는 피부가 자극을 감지했을 때 해당 자극이 가려움인지, 단순..

ACDSee Photo Studio Ultimate 2024 Build 17.1.1.3880   ACDSee Photo Studio Ultimate 2024의 마지막 최종 버전 파일입니다. 그 다음 버전은 ACDSee Photo Studio Ultimate 2025 Build 18.0.0.3929 입니다.  Homepage: https://www.acdsee.com/https://dl.acdsystems.com/acdsee/en/acdsee-photo-studio-ultimate-2024-win-x64.exehttps://dl.acdsystems.com/acdsee/en/acdsee-photo-studio-ultimate-2024-1-1-3880-win-x64-en.exe 첨부 파일:  관련 게시글 : ..

HD Tune Pro 5.75   HDD/SSD 디스크 모니터링, 벤치마킹, 오류검사, 완전삭제 기능있는 하드디스크 유틸리티 프로그램입니다.포터블 버전이니 설치없이 바로 사용하시면 됩니다. 홈페이지 : HD Tune Pro 홈페이지 바로가기  첨부 파일 :  - HD Tune Pro 5.75 Porterble

반디집 v7.33 변경 사항  반디집 변경사항v7.33 2024/5/9RAR7 포맷에 대한 압축 해제 기능 추가반디뷰와 연결된 기능 개선압축 해제할 때 중복된 파일을 처리할 방법을 묻는 창이 맨 앞으로 오도록 개선빠른 드래그&드롭 작업이 실패하면 정확한 오류 코드를 보여 주는 기능 추가내장 이미지 뷰어의 버그 수정콘솔 프로그램(bz.exe)의 버그 수정SFX 압축과 관련된 버그 수정라트비아어 지원 추가코드페이지 자동 인식 기능의 버그 수정HiDPI 지원과 관련된 버그 수정특정 조건에서 압축 파일 암호 복구 기능의 처리 속도 개선OneDrive와 관련된 버그 수정대화 상자에 쓰이는 글꼴을 MS Shell Dlg 2로 변경TAR 파일을 생성할 때 시간이 너무 오래 걸리는 버그 수정탐색기 메뉴에서 EXE 파일..

앗, 돈 잘못 보냈네…가장 먼저 할 일은   디지털 시대에 송금은 가장 간편해진 것 중 하나입니다. 다만 쉬워진 만큼 실수도 잦아졌습니다. 특히 노약자들에게서 실수가 많이 발생하죠. 착오 송금이 사회 문제로까지 인식되는 배경입니다. 예금보험공사(예보)는 2021년 7월부터 이런 돈을 되찾아주고 있습니다. 예보에 착오 송금 반환 지원 제도를 이용하겠다고 신청하면, 예보가 직접 수취인에게 “착오 송금을 반환하라”고 안내해 받아줍니다. 만약 수취인이 돈을 못 돌려주겠다고 하면 법원의 지급 명령 등을 통해 회수합니다.지금까지 예보가 되찾아준 돈만 123억원에 달합니다. 착오 송금과 관련해 궁금해할 만한 내용을 예보 홈페이지에 올라와 있는 ‘자주 묻는 질문’을 바탕으로 정리해봤습니다.    Q. 착오 송금이 발생..

어떻게 뚫었을까? 세상의 놀라운 철도 터널들   철도 여행을 하다보면 언제나 어느 시점에는 터널을 만나게 된다. 대부분의 터널의 통과는 순식간에 끝나는데, 어둠은 섬광처럼 빠르게 지나간다. 하지만 철도 터널을 만드는 데 무엇이 필요한지 궁금해 본 적이 있습니까? 오늘날, 현대 기술은 터널을 훨씬 더 쉽고 안전하게 만들도록 발전했다. 하지만 가장 짧은 터널조차도 높은 위험을 수반하고 종종 생명을 앗아갔던 당시에 그들은 어떻게 대처했을까?  스위스, 고트하르트 베이스 터널 ⓒGetty Images  고트하르트 베이스 터널은 세계에서 가장 길고 깊은 철도 터널이다. 스위스 알프스 산맥 아래에 있는 고속 철도 연결로 에르스트펠트와 보디오를 연결한다. 스위스, 고트하르트 베이스 터널 ⓒGetty Images  2..