이녁 하늘 아래

노화 늦추는 최적의 운동, 남성은 ‘자전거’… 여성은? 노화 늦추는 최적의 운동, 남성은 ‘자전거’… 여성은? 나이가 들수록 근육은 줄어들고, 뼈와 관절은 약해진다. 노화 속도를 늦추려면 '운동'이 필수다. 어떤 운동을 해야 하는 걸까? 남성은 자전거, 여성은 등산을 추천한다. 일본 쓰쿠바대 건강·스포츠과학 연구소 츠지 다이시 교수 연구팀은 운동 종류에 따라 노인에게 나타나는 건강 이점이 다르다는 이전 연구에 주목해, 운동별 효과를 구체적으로 분석하는 연구를 진행했다.연구팀은 평균 나이 73.1세의 노인 7만 545명을 대상으로 연구를 진행했다. 실험 참가자 중 남성은 3만 3746명, 여성은 3만 6799명이었다. 연구팀은 운동 종목 스무 가지를 꼽고, 실험 참가자에게 어떤 운동에 참여하는지 물었다. ..

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냉장고 문에 '달걀' 두면 안된다..그렇다면 어떻게 보관해야 할까?   대부분의 사람들이 달걀을 냉장고 문 쪽에 보관한다. 하지만 냉장고 문 쪽보단 안쪽에 보관하는 것이 신선도 유지에 좋다. 온도에 예민한 달걀... 살모넬라균 위험 냉장고 문 쪽은 냉각기와 거리가 멀고, 열면서 실외 공기와 가장 많이 접촉해 온도가 가장 높은 곳이다. 설정 온도에 따라 다르겠지만 표준 설정 온도인 3~4도로 설정했을 때, 문 쪽은 6~9도까지 올라가는 것으로 알려져 있다.달걀은 온도에 예민한 식자재다. 중심부 온도가 상승하면 품질이 훼손되고 살모넬라 등 식중독균 같은 미생물 성장 가능성이 커진다.실제로 농촌진흥청 국립축산과학원은 "달걀을 17도에 보관하면 17일 만에 품질 저하로 식용으로 사용하기 어려워지고, 5도에 보관..

InstallGoldWave 6.83   첨부 파일 00 :  - 인스톨 버전 - Windows 7 (64 bit) or later is required.    A CPU with AVX support is required (after 2018).[AVX를 지원하는 CPU가 필요 (2018년 이후)]   For Vista, XP, or 32 bit, please download v5.70 below. 더보기   - 구형 CPU에서는 GoldWave 6.83 실행되지 않으므로 v6.80 버전을 사용.  GoldWave v6.83을 사용할 수 있습니다. 최근 변경 사항은 다음과 같습니다: - GGML/Whisper.cpp를 사용자 개발 코드로 대체했습니다. - 전사 단어 타이밍 개선 - 닫기와 구분되도록 삭..

금리 1%p 떨어지면 집값은?    미국이 기준금리를 0.5%포인트나 인하하면서 시장에 새로운 사인을 던졌다. 팬데믹이 시작된 2020년 초 주식 가격 급락, 경제 침체 등에 대응하기 위해 기준금리를 0.25% 수준으로 낮췄던 미국 연방준비제도(Fed·연준)는 2022년 초 인플레이션이 가시화되자 매우 빠르게 기준금리를 올렸다. 2023년 8월 무려 5.5%(기준금리 상단)에 도달할 정도였다. 이렇게 높은 기준금리를 1년여 유지한 후 2024년 9월 ‘빅 컷(big cut)’을 단행한 것이다. 한국은행은 2023년 1월 3.5%까지 기준금리를 인상한 후, 20개월 넘게 3.5%를 유지하고 있다. “한국은행은 정부로부터 독립돼 있지만, 미국 연준으로부터는 독립돼 있지 않다”는 한국은행 총재의 고백처럼, 미..

'흰옷 누런때' 제거하는 4가지 방법… 이렇게 하면 '싹' 사라져요   흰옷을 입다 보면 어느새 누렇게 변하는 부분이 생기기 마련이다. 특히 겨드랑이, 목 부분은 땀과 피지 등으로 인해 누런때가 쉽게 생긴다. 시간이 지날수록 이러한 얼룩은 단순한 세탁으로 제거하기 어렵다. 이런 때를 효과적으로 제거하는 4가지 방법을 소개한다. 흰옷 누런때 자료 사진. / aomas-shutterstock.com  첫 번째는베이킹소다와 물을 이용하는 방법이다. 베이킹소다는 천연 세정제로 각종 얼룩과 오염을 제거하는 데 효과적이다. 누렇게 변한 부분에 베이킹소다를 적당히 뿌린 후, 약간의 물을 더해 반죽 상태로 만든다. 그 후 칫솔이나 손으로 가볍게 문질러 얼룩을 제거한다. 문지른 후에는 흰옷을 그대로 두지 말고, 세탁기에..

서부선 표류·서해선 반쪽 개통…  서울 은평구와 관악구를 잇는 서부선 경전철 사업이 다시 지연돼 경기 고양 주민이 유탄을 맞고 있다. 고양은평선을 타고 출발해 서부선을 거쳐 서울 여의도까지 직통하려는 계획이 밀리게 됐기 때문이다. 오는 11월 서해선 개통이란 호재를 품고 있는 충남 홍성과 당진 부동산 시장도 비교적 조용하다. 서울과 수도권으로 향하는 길목에 있는 구간 일부가 미개통돼 당분간 ‘반쪽짜리 노선’이 불가피해서다. 서부선 표류·서해선 반쪽 개통… ○ 서부선 지연으로 고양 타격 3일 업계에 따르면 GS건설과 현대엔지니어링이 최근 서부선 우선협상대상자로 선정된 두산건설 컨소시엄에서 탈퇴했다. 서부선은 서울 은평구 새절역을 출발해 신촌역, 여의도역, 노량진역 등을 거쳐 관악구 서울대입구역까지 연결되는..

퇴직연금 환승시대 열린다… 돈 불리는 투자전략은   앞으로 퇴직연금 계좌를 다른 금융사로 이동하고 싶다면 자산을 현금화하지 않아도 계좌를 이전할 수 있는 길이 열린다. 정부가 오는 15일부터 퇴직연금 계좌를 다른 회사로 이전할 때 현재 상품을 실물 그대로 가져갈 수 있는 ‘퇴직연금 실물 이전’ 제도를 시행하기 때문이다. 퇴직연금 실물 이전 제도는 말 그대로 현재 퇴직연금 계좌에서 굴리는 상품을 해지하지 않고 현재 상태 그대로 타사 계좌로 옮길 수 있게 하는 것이다. 퇴직연금 실물 이전 제도는 퇴직연금 가입자들이 더 높은 수익률을 내는 금융사로 쉽게 이동할 수 있도록 선택권을 보장하는 차원에서 도입됐다. 현재 확정기여(DC)형 또는 IRP 계좌를 타사로 옮기려면 계좌 안에서 투자하던 상품을 모두 팔고 현금..

저축은행…'年 4%대' 예금 쏟아진다 (현재 2024.10.02 기준)    금리인하가 본격화되면서 시장금리가 하락하고 있지만 저축은행의 예금 금리는 반대 행보를 보이고 있다. 시중은행에서 보기 힘든 연 4%대 정기예금 상품이 잇따라 등장하는 등 자금 수신 경쟁이 치열해지는 분위기다. 금리인하기 대출을 늘리기 위한 수신고 확보가 필요한 상황에서 연말 예·적금 만기까지 맞물리면서 저축은행업권이 곳간 채우기에 분주해졌다는 분석이다. 저축은행중앙회에 따르면 이날 기준 저축은행들의 12개월 만기 정기예금의 평균 금리는 3.71%로 집계됐다. 매월 2일 기준으로 평균 예금 금리가 3.7%대를 회복한 것은 올해 5월 이후 5개월 만이다. 연 4%를 넘는 예금상품도 속속 등장하는 추세다. 바로저축은행에서는 연 이율 ..

행복한 성생활 원한다면… 피해야 할 ‘5가지 습관’ 행복한 성생활 원한다면… 피해야 할 ‘5가지 습관’ 올바른 성생활은 신진대사를 활발하게 하고 자궁 전립선 질환을 예방해 신체에 좋은 영향을 미친다. 신체 건강뿐만 아니다. 엔돌핀 분비를 촉진해 정신건강에도 좋다. 하지만 다음과 같은 생활 습관은 성생활에 악영향을 미칠 수 있어 피하는 것이 좋다.  ▷수면 부족=수면이 부족하거나 숙면을 취하지 못하면 집중력이 떨어지고 피곤을 느껴 성적인 기능에 문제가 생길 수 있다. 이와 관련한 연구도 있다. 미국 메이요클리닉 줄리아나 클링 박사 연구팀은 평균 53세 여성 3400명을 대상으로 연구를 진행했다. 이들의 75%는 수면의 질이 낮았고, 54%는 성생활에 문제를 느끼고 있었다. 또한 수면의 질이 낮은 여성은 성..

서해선 철도 11월·서부내륙고속도 12월 개통   서해선, 물류수송 단축 2027년엔 홍성∼용산 48분서부내륙고속도, 서해·경부고속도 교통 정체 분산 서해선 복선철도와 서부내륙고속도로 노선도  ‘충남의 교통혁명’으로 불리는 내륙 종단철도와 고속도로가 연말 잇따라 개통한다. 충남도와 국토교통부에 따르면 서해선 복선전철(이하 서해선)은 오는 11월 개통하고 서부 내륙 민자 고속도로(서부고속도)는 오는 12월 개통 예정이다. 서해선 개통은 계획 수립 18년 만에, 서부고속도는 2008년 수도권 고속도로망 구축 계획에 반영된 지 16년 만이다.서해선 노선은 홍성역과 경기 서화성역을 연결하는 90.01㎞(도내 43㎞)로 투입 사업비는 4조1009억 원이다. 정차역은 홍성과 합덕(당진), 인주(아산), 경기 안중(..

기차 타고 가기 좋은 국내 여행지 4곳   지구 온난화로 전 세계에서 다양한 기상 이변이 벌어지면서 어느 때보다 탄소 배출 억제에 대한 공감대가 커지고 있다. 이와 함께 친환경 저탄소 교통수단인 기차에 대한 관심도 높아지고 있는 추세다.트립닷컴은 자사 플랫폼을 통해 기차 예약을 하는 한국 고객도 지난해 동기대비(1월~8월) 73% 이상 증가했다고 발표했다.  이에 트립닷컴이 지속가능한 여행을 위한 추천 교통수단인 기차를 타고 둘러보기 좋은 국내 여행지를 소개한다. 강원도 강릉 바쁜 일상을 잠시 제쳐 두고 도심과 멀지 않은 자연 속에서 힐링을 원한다면 강릉이 제격이다. 강원도의 대표 관광 도시 강릉은 산과 바다, 호수까지 한 번에 즐길 수 있는 자연과 도심이 어우러진 지역이다. 기차 타고 가기 좋은 국내 ..

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